Sărbători, sărbători Cum să mănânci fără să te îngrășezi

Bine ați venit la Vivaforme! Dacă sunteți nou, vă invit să citiți ghidul meu gratuit pentru a afla cele 3 secrete ale mele pentru arderea grăsimilor rapid și să ai un corp de care să fii mândru. Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit !

V-ați abonat cu succes!

Astăzi am vrut să fac un scurt articol pentru a vă oferi câteva strategii pentru mentineti-va in forma in timpul sezonului de vacanta. Îți voi împărtăși sfaturile pentru a te bucura fără să te îngrași, să rămân la curs și transformă această perioadă a anului în avantaj unde de obicei te îngrași.

Apropo, aceste sfaturi se aplică, indiferent dacă plecați în vacanță sau vă întoarceți să vedeți familia, de exemplu, atunci când știți că pleacă luați mese grele și tentația va fi prea puternică.

Fii atent, dacă te lași să pleci complet în timpul sărbătorilor și în timpul sărbătorilor, este atâta greutate cât trebuie să pierzi în continuare.

Pe de altă parte, dacă aveți o strategie bună, vă veți putea răsfăța fără a simți cel mai mic impact negativ asupra scalei. Dimpotrivă, puteți obține chiar ceva pozitiv.

Sfaturile mele și strategia mea

Există 3 faze pentru a reuși să vă mențineți în formă și să rămâneți în formă în timpul sărbătorilor și al sărbătorilor:

Faza din amonte
Ziua D (sau Zile D dacă este vacanță)
De dupa

Faza # 1: Pregătește-te să poți mânca fără să te îngrași

Când știi că vine un eveniment festiv, un moment în care îți va fi greu să fii atent la ceea ce mănânci, trebuie să vă pregătiți în prealabil pentru că, oricum, va fi dificil să te restricționezi în ziua cea mare.

Acesta este un joc în care poți pierde doar: fie te limitezi, dar este probabil să mănânci excesiv oricum; fie rezisti tentațiilor, dar în adâncul sufletului ești frustrat, căci căzând în bulimie după sărbători și rupe-ți stomacul acasă.

Luați sezonul de sărbători ca exemplu. Crăciunul vine, apoi este Anul Nou. Poate că veți vedea și o familie între sărbători. În cazul meu, plec câteva zile cu prietenii, așa că știu că vom mânca non-stop mâncăruri crude.

Știu că vacanțele de la sfârșitul anului sunt propice creșterii în greutate și că împrejurimile mele nu mă vor ajuta să-l pierd. Deci, anticipez.

Când știi că ai un eveniment festiv, pregătește-te cât de bine poți creați spațiul necesar pentru a vă putea mulțumi în ziua cea mare, fără consecințe negative.

Pregătirea dvs. trebuie să fie proporțională cu evenimentul dvs.: dacă știți că veți mânca aproape orice timp de 3 zile, încercați să fiți mai riguroși și limitați abaterile în amonte pentru 1 sau 2 săptămâni.

Pare evident, dar de multe ori oamenii fac contrariul: Își spun singuri că, deoarece sunt aproape sărbătorile, ar putea la fel de bine să renunțe ... apoi să ia rezoluții bune anul viitor, după sărbători ...

Cu excepția cazului în care ajungeți să pierdeți și mai mult în greutate! Și conform statisticilor, doar 8% reușesc să-și păstreze rezoluțiile.

Deci, anul acesta, pune cotele în favoarea ta. Urmați strategiile pe care vi le voi împărtăși pentru a începe bine și veți avea un început bun.

Amintiți-vă, doar pentru că sunteți mai atenți la ceea ce mâncați nu înseamnă că nu ar trebui să gustați mesele. De fapt, am o carte de bucate pe ea. (link către pagina de vânzări)

Faza # 2: Gestionați ziua sărbătorii

O singura data esti bine pregatit, esti mai senin. Aveți deja un început bun și vă veți putea răsfăța cu un impact negativ redus.

Iată 3 sfaturi pentru tratarea Zilei D., să te poți mulțumi în timpul sărbătorilor fără consecințe negative și cum să transformi aceste perioade de sărbătoare într-un avantaj pentru a fi într-o formă fizică mai bună.

# 1. Utilizați strategia tampon de calorii/24 de ore de post

Primul meu sfat este să folosesc strategia de tampon de calorii.

Cand suntem în fața unor cantități mari de delicatese (prăjituri, pâine prăjită, foie gras ...), este foarte greu de rezistat. Nu există scăpare. Este timpul petrecerii, este Crăciunul, trebuie să participi.

Personal, știu că voi rezista cu greu și există șanse mari să pierd cât de puțină motivație am, mai ales după câteva băuturi alcoolice.

Deci în ziua sărbătorii, Folosesc strategia tamponului de calorii. (link către articol postind 24h)

În ce constă postul de 24 de ore? ?

După cum spun în videoclipul meu rapid de 24 de ore, când mănânc o masă mare, postesc toată ziua până seara, până la sărbătoarea mea.

Dacă, dintr-un motiv sau altul, trebuie să mănânc, fie pentru că îmi este foame, fie pentru că mă antrenez (vom reveni la asta mai târziu), fac o masă foarte simplă, cu conținut scăzut de calorii și Îmi economisesc marea majoritate a caloriilor pentru seară.