Ce este antrenamentul nutrițional pentru sportiv
Bine ați venit la Pop Sport
Întâlnesc mulți sportivi care îmi spun foarte des: „ Eu, nu mănânc și nu beau în timpul cumpărăturilor ! "sau" Nu pot înghiți nimic când alerg. "
Nu este normal să nu consumi nimic în timpul unui eveniment sportiv (alergare, ciclism, înot, forță sau sporturi de echipă etc.). Indiferent de evenimentul sportiv pe care îl veți face, corpul tau are nevoie de energie. În scurte evenimente, vom favoriza o alimentație bună înainte și după efort. Personal, constat că, în timpul unui efort mai mic de o oră și jumătate, corpul nu are nevoie însă de aport suplimentar de solid nu neglijăm necesarul de apă care este în medie de 500 ml/oră.
Bine, ți-am dat teoria, e bine. Dar, în practică, facem cum ?
Vă voi pune o întrebare simplă: crezi că poți face o performanță excelentă fără antrenament ? Personal, cred că face parte din cursă! Și pentru mâncare, este la fel! Poate fi învățat și este nevoie de pregătire !
A mânca la fiecare 30 de minute nu este înnăscut. Dacă după doar doi ani de alergare, pot continua, după zece ore de efort, să mă hrănesc fără griji, mi-au trebuit multe antrenamente pentru a ajunge acolo. Și mai ales să găsesc ceea ce mi se potrivește !
Mâncarea, ca multe lucruri, este unică pentru fiecare persoană. Sunt cei care mănâncă totul și alții pentru care această învățare va fi mai lungă și mai complicată.
Sfatul meu pentru tine, dacă într-adevăr nu poți mânca, este să nu începi să mănânci la fiecare 30 de minute, ci la fiecare oră. Atunci, mergi pentru cele mai naturale produse posibile. Prin asta mă refer la o compoziție redusă a diferitelor alimente. Uităm de batoanele de ciocolată sau batoanele de cereale care sunt cu adevărat sufocante-creștine ... Luăm produse adecvate pentru sport.