Ce este astenia de primăvară?
Publicat: 5 octombrie 2016 - Actualizat: 24 iunie 2020 | 4 '
Astenia este o tulburare temporară asociată cu schimbări de timp și o creștere sau scădere a temperaturii. Ceasul biologic trebuie să se adapteze la noul climat și acest lucru preia energie din corp.
Astenia de primăvară sau toamnă se caracterizează printr-o serie de simptome legate de oboseală. Acestea afectează un număr mare de oameni în timpul schimbării anotimpurilor, în special primăvara, dar și toamna.
Un sentiment general
Nu putem pretinde categoric că există dovezi științifice care să susțină astenia. Cu toate acestea, suntem de acord că mulți oameni suferă de plângeri fizice și emoționale în schimbarea anotimpurilor, care sunt vizibile la nivelul relațiilor interpersonale și în viața de zi cu zi.
Mai mult decât o tulburare psihopatologică, ar fi o tulburare fizică și mentală temporară legată de schimbarea timpului și temperaturii.
Simptome frecvente de astenie
Simptomele asteniei frecvent observate sunt oboseala, somnolență în timpul zilei, lipsa motivației, dificultăți de concentrare, amețeli, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare și scăderea libidoului.
De ce apare astenia?
În primăvară, corpul nostru trebuie să se adapteze noilor condiții de lumină și temperatură, la care există și modificări ale umidității și ale presiunii aerului.
Schimbări de mediu
Odată cu sosirea vremii bune, ceasul nostru biologic trebuie să se adapteze la noua climatologie, ceea ce ne reduce puterea de a ne desfășura activitățile obișnuite.
- Fie prin scăderea beta-endorfinelor din plasmă (responsabilă de reglarea sistemului de bunăstare)
- Din cauza prezenței polenului în atmosferă.
- Prin procese asociate stărilor de spirit
- Sau pentru unele aspecte ale tulburării de somn
De fapt, percepția sănătății este individuală și ne putem simți somnoroși când timpul se schimbă. Dimpotrivă, expunerea prelungită la lumină ne poate oferi posibilitatea de a ne activa și de a stimula o creștere a activității.
Modificări în organismul nostru
Ceasul nostru biologic este programat de stimulii externi pe care îi percepem și unul dintre ei este, fără îndoială, lumina, care este un element de bază.
Schimbările în orele în care o persoană se bucură de mai multă lumină naturală îi afectează sănătatea, făcându-o mai obosită.
S-a demonstrat că în țările cu mai puține ore de lumină, prevalența depresiei este semnificativ mai mare și pot apărea tulburări de somn.
Ceas biologic și schimbări de lumină
Lumina este un sincronizator real al tuturor ciclurilor care au loc în corpul nostru. Celulele specializate din retină sunt responsabile pentru transmiterea informațiilor către o zonă a creierului care găzduiește ceasul care indică ora proceselor care au loc în corpul nostru. Acesta este nucleul suprachiasmatic, care se află în hipotalamus.
Ce se întâmplă cu sosirea primăverii și creșterea temperaturii și a luminii nu poate fi considerat un efect cauzal, dar poate deveni un element declanșator al altor procese bio-psiho-sociale care pot perturba funcționarea normală a oamenilor.
Acest lucru poate provoca disconfort considerabil persoanei în cauză. În acest caz, este necesară o consultare cu un medic, în funcție de caz.
Cum se rezolvă astenia?
Această astenie de primăvară, pe care o considerăm temporară, nu necesită niciun tratament special, ci mai degrabă un proces de adaptare a organismului la noile condiții de lumină și temperatură care anticipează sosirea vremii bune care ne va conduce în vară.
Ajustare treptată
Putem lua în considerare câteva sfaturi de sănătate, cum ar fi cu câteva săptămâni înainte ca un proces de ajustare să înceapă să regleze orele de somn, anticipați acest timp câteva minute, setați treptat ceasul la noua oră, începeți exerciții ușoare, fără a încerca să prelungiți timpul, dar reglați timpul de somn și mese.
Dieta sănătoasă și echilibrată
O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în legume, fructe și cereale, activități de petrecere a timpului liber și timp liber în compania celor dragi. Acești factori vor crea nevoia de a contracara apariția și apatia pe care o aduce astenia cu ea.
Poate fi, de asemenea, o idee bună să vă exersați moderat, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți, ceea ce duce la sedentarism mai mare, care poate fi agravat de schimbările sezoniere.
În acest fel, vom putea depăși această perioadă de tranziție fără niciun ajutor, ceea ce nu ar trebui să provoace niciun inconvenient major peste 15 zile.
Consultați un specialist
În cazul în care organismul nostru nu se poate adapta la noile condiții de mediu într-un timp scurt.
Dacă nu este cazul, trebuie consultat un specialist pentru a detecta un proces patologic care ar putea fi ascuns de astenie, cum ar fi excludeți sau identificați sindromul oboselii cronice.
Pentru toate simptomele despre care credem că necesită tratament pentru astenie, deoarece ne afectează mai mult decât de obicei în viața noastră de zi cu zi, ar trebui să mergem la clinica de medicină internă sau la medicul nostru general pentru sfaturi.
SUPLIMENTE ALIMENTARE PENTRU ASTENIE
Cu toate acestea, așa cum am spus mai devreme, suplimentele nu ar trebui folosite ca înlocuitor pentru o dietă echilibrată, deoarece o dietă variată bogată în fructe și legume poate furniza toți nutrienții, inclusiv vitaminele și mineralele, de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Alimentație sănătoasă și suplimente nutritive
Suplimentele alimentare sunt definite la nivel european după cum urmează:
"Alimentele care sunt destinate să completeze nutriția normală și constau din surse concentrate de nutrienți sau alte substanțe cu efect fiziologic nutrițional, singure sau în combinație, și sunt comercializate sub formă dozată. Adică capsule, tablete, pastile și alte forme similare, pliculețe cu pulbere, Fiole lichide, sticle cu picurătoare și alte forme similare de lichide și pulberi care trebuie luate în cantități mici; ". Supliment alimentar în AECOSAN
Supliment alimentar și ingrediente naturale pentru astenie
Există o serie de produse ale căror ingrediente principale conțin maca, guarana sau o concentrație de lăptișor de matcă, guarana, eleutherococcus, taurină, ginseng și lemn dulce și care pot fi un plus în situații cu necesități energetice excepționale.
Distribuiți pe rețelele sociale