Ce este creatina (creatina)

• Acasă
• despre noi
• Despre creatină
  • Ce este creatina
  • Medii despre creatină
  • Cum funcționează creatina?
  • calitate
  • Creatina pentru toată lumea
  • Creatina în sport
  • Creatina în medicină
  • dozare
  • Cum se folosește
  • Stânga
• Magazin
  • Creatină monohidrat
  • Creapure
  • Tablete de creatină masticabile
• Comandă creatina
• Nou
• a lua legatura

Ce este creatina

Ce este creatina?

Creatina este o substanță naturală găsită în organism care este implicată în metabolismul energetic și mișcarea musculară. Creatina este la fel de importantă pentru corpul uman ca proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele.

Creatina este cunoscută de mai bine de 180 de ani. Francezul Chevreul a descoperit această substanță chimică în bulionul de carne încă din 1834. Acest ingredient a fost numit după cuvântul grecesc „kreas” pentru carne. Creatina este un aliment dietetic și a fost utilizată ca supliment alimentar în sporturile performante de mulți ani. Acesta a fost, de asemenea, punctul de plecare pentru cercetarea sistematică de bază.

Între timp, suplimentarea nutrițională cu creatină este de asemenea utilizată și cercetată ca terapie auxiliară în multe domenii ale medicinei. Magazinul de creatină la o persoană care cântărește 70 kg este de aproximativ 120 de grame. Creatina se găsește în principal în țesuturi și celule cu cheltuieli energetice mari și uneori puternic fluctuante, cum ar fi în mușchii scheletici și cardiaci, în creier, în retina ochiului, dar și în mușchii netezi, în oasele și cartilajul în creștere. precum și în celulele imune. Această substanță valoroasă se găsește chiar și în concentrații foarte mari în laptele matern.

Acest lucru arată că corpul uman este pregătit să ia creatină. Creatina are o mare importanță pentru metabolismul din corpul uman. Cât de multă creatină consumă o persoană în fiecare zi variază foarte mult. Acest lucru depinde, printre altele, de greutatea corporală și de efortul fizic și mental. În timp ce 1 până la 2 g se formează prin sinteza organismului, necesarul zilnic rămas de 2 până la 5 g trebuie preluat prin alimente. Creatina se găsește în principal în alimentele de origine animală precum carnea și peștele. Pentru a absorbi 5 g, ar trebui consumate aproximativ 1 kg de carne crudă. O parte considerabilă a substanței se pierde prin prăjire, în special prin gătirea prelungită.

În special cu o dietă dezechilibrată (carne redusă, dietă), echilibrul creatinei poate ieși din bătăi. Acest lucru poate fi compensat printr-un aport zilnic suplimentar de creatină.

---