Dieta 5 2, efectul anti-yoyo Toutvert
Ce se află în spatele dietei 5: 2 ?
Îmi strâng centura, dar nu în fiecare zi: două zile de detoxifiere, cinci zile de plăcere, pentru a slăbi ușor. S-ar părea că Regimul 5: 2 reușește cu cei care sunt rezistenți la regimuri. Soluția pentru a pierde în greutate eficient și sănătos ?
"Două zile de detoxifiere, 5 zile de plăcere", chiar titlul operei lor (edițiile Michel Lafon) rezumă principiul dietei dezvoltat de doi britanici, TheOncologul Tony Howell și nutriționistul Harvie.
Amândoi practicând la Spitalul Universitar South Manchester, a stabilit legătura dintre neîngrășarea și o anumită prevenire a cancerului de sân. Un link, în opinia lor, care se extinde la efectele îmbătrânirii.
Definiția dietei 5: 2
Post, pentru ce ?
Postul a fost mult timp o practică caracter spiritual în multe religii. A lui rol de sănătate este recunoscut mai recent: în 2014, cercetătorii dinUniversitatea din California de Sud au arătat că postul prelungit are ca rezultat regenerarea sistemului imunitar, prin schimbarea celulelor stem dintr-o stare inactivă într-o stare de autoînnoire.
Atâtea observații care rămân în condițional. Cu toate acestea, detoxifiere „Oricât de mult să nu te îngrași sunt benefice organismului.
Pierdere în greutate ? Potrivit nutriționistului, organismul se bazează pe rezervele sale, atunci când aportul caloric este redus cu 25%. Cu toate acestea, o reducere drastică a acestui aport caloric doar două zile pe săptămână ar avea un efect mult mai benefic decât o reducere zilnică de 25%.
Dovezile sunt acolo: este mult mai ușor să postim aproape două zile pe săptămână și să ne răsfățăm celelalte cinci zile, decât să urmăm o dietă privativă în fiecare zi.
In practica
Al cui act, dei zile de detoxifiere și cinci zile de plăcere: în aceste două zile, nu mai mult de 500 de calorii pentru o femeie, 600 de calorii pentru un bărbat. Două zile care nu trebuie să urmeze niciodată în timpul săptămânii. Alegeți, de exemplu, miercuri și vineri. Luni e mai greu, săptămâna începe din nou ...
Două zile când numai legume, sărace în calorii, sunt permise. Fără pâine, ceea ce te face să mergi dincolo de 500 sau 600 de calorii. Și multa apa, care hidratează, elimină și compensează senzația de foame.
Celelalte cinci zile ale săptămânii, este timpul pentru distracție. Dar chiar faptul de a te gândi la silueta ta și mai ales la sănătatea ta, va fi cel mai bun mod de a-ți spune că ar putea fi bine să moderezi anumite delicatese și obiceiuri proaste.
Scopul final, dieta mediteraneană
Nu este nevoie să le enumerăm, dar între felia de cârnați, borcanul cu maioneză, felul de mâncare puțin prea mult în sos, însăși conștientizarea fiți atenți fără a merge cu capul într-o dietă nebună, ajută la reorientarea treptată a dietei.