Ce este de fapt o dietă - BioTechUSA

În acest articol, ne ocupăm de conceptul de dietă și de ce forme comune de dietă există. Și asta va fi nou pentru unii dintre voi.

este

Cuvântul dietă provine din „greacă” și înseamnă „Stil de viață/mod de viață”. După cum puteți vedea deja, definiția nu conține nicio afirmație despre pierderea în greutate, mâncarea mai puțin sau mâncarea deloc!

Dieta sau numită și dietetică, cuprindea inițial toate măsurile care contribuie la menținerea sau vindecarea unei persoane. Și acest lucru nu este legat doar de fizic, ci și de mental.
În prezent, termenul este descris mai mult despre îngrijirea și sfaturile persoanelor bolnave cu privire la o dietă optimizată pentru vindecarea și terapia bolilor. Cel puțin în domeniul nutriției, de exemplu diabetul zaharat și alte tulburări metabolice.

În țările vorbitoare de limbă germană, termenul dietă înseamnă, de obicei, anumite diete și diete care contribuie la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate. În schimb, în ​​țările vorbitoare de limbă engleză, termenul de dietă se înțelege ca dieta zilnică a unei persoane, complet independentă de dietele legate de boală și de greutate. „Deci, cum merge dieta ta?” Prin urmare înseamnă cum să faci față dietei pe care o urmezi în prezent.

Deci, să ne ținem: O dietă se bazează pe reducerea sau creșterea proporțiilor relative ale componentelor alimentare, fie pentru a vă schimba greutatea corporală, fie pentru a susține tratamentul bolilor.
Acum vă voi oferi o prezentare generală a celor mai comune variante ale Carb scăzut și dieta bogată în carbohidrați . Voi descrie aceste și alte diete în detaliu în articolele mele viitoare. Voi intra apoi în mai multe detalii despre aspectele pozitive și negative ale dietelor respective. Vă rugăm să rețineți că unele metode medicale sunt considerate periculoase pentru sănătate!

sărac în carbohidrați
Cea mai cunoscută și mai populară formă este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Guru-ul fitnessului și oamenii de știință s-au gândit adesea la această dietă și au reinventat-o ​​sau au dezvoltat-o ​​întotdeauna. Variantele includ.

  • LCHF - Sarcină scăzută în carbohidrați
  • Fără dietă cu carbohidrați
  • Dieta lentă cu carbohidrați
  • Dieta Atkins
  • Dieta ketogenică
  • Dieta paleo/nutriția epocii pietrei
  • Dieta South Beach
  • Dieta Hollywood
  • Dieta din New York
  • Dieta Dukan
  • Dieta Lutz
  • Dieta Strunz
  • Dieta Glyx
  • Metoda Logi
  • Metoda Montignac

Aceste creații se caracterizează printr-un conținut de carbohidrați foarte scăzut sau deloc și un indice glicemic scăzut până la mediu și/sau o sarcină glicemică scăzută. Prin urmare, proteinele și grăsimile sunt principalele surse de energie. Din păcate, nu toate dietele pun valoare pe aportul de „grăsimi sănătoase”.

Conținut ridicat de carbohidrați
O altă formă de scădere în greutate este dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi.
Da, de fapt funcționează dacă urmați sfaturile lui Karls Ess and Co. Carbohidrații dvs. sunt crescuți la aproximativ 80% din aportul total de calorii, iar proteinele și grăsimile sunt de obicei doar 10% fiecare. Abordările ușor modificate și permise întotdeauna antrenează profesioniști precum bucătăria de fitness a lui Victor. Aportul total individual de calorii este determinat în funcție de încărcarea zilnică într-un plan de nutriție. Aprovizionarea relativ scăzută, dar suficientă, de proteine ​​și grăsimi rămâne aproape întotdeauna fixă, iar kilocalorii rămase sunt „controlate” de aportul de carbohidrați. Și acestea variază de la alimentele recomandate în funcție de expunerea zilnică între 250g și 500g (aprox. 1000 - 2000 kcal).

Desigur, există și alte variante dietetice. Cum și dacă acestea sunt adecvate pentru utilizarea pe termen lung, fiecare ar trebui să judece singur. Unele s-au „născut” dintr-o revistă, altele constau în nume de fructe sau legume și altele implică utilizarea laxativelor sau se apropie foarte mult de postul terapeutic. De asemenea, că la începutul secolului al XX-lea de Dr. Conceptul de mâncare combinată al lui Howard Hays este încă utilizat pe scară largă astăzi.

Recomandarea mea, dacă sunteți în căutarea unei diete pentru slăbit:

  1. Mai întâi lăsați-l pe doctor să vă verifice și să-i explicați planul
  2. Vorbiți din nou cu antrenorul dvs. de fitness la fața locului
  3. Aflați suficiente informații despre dieta dorită
  4. Vezi ce tip de tip ești: preferi carbohidrații, proteinele, grăsimile? Ce este important pentru tine și, mai presus de toate, de ce?
  5. Discutați despre proiectul dvs. cu partenerul dvs.
  6. Apoi alege-ți dieta
  7. Nu lăsați mâncarea să înlocuiască satisfacția sau consolarea substitutivă (
  8. Bucurați-vă de mese în pace și mestecați cât mai mult posibil
  9. Bea suficient cu mâncare și pe tot parcursul zilei
  10. Rămâneți puternic dacă lucrurile nu par să funcționeze optim în primele câteva zile

Și pentru a scăpa de această mică greșeală:
Caloriile (cal) și kilocalorii (kcal) sunt diferite între ele!

1 kilocalorie corespunde 1000 calorii/(1 kcal = 1000 cal)
0.001 kilocalorii corespund astfel cu 1 calorie/(0.001 kcal = 1 cal)
(Exemplu: o banană de dimensiuni medii are o putere calorică de aproximativ 135 kcal, care este egală cu 135.000 cal)
Așadar, data viitoare, prietenul tău crede că a scăzut până la 2000 de calorii pentru o vreme, atunci:

  • 1. Vă rog să-i explicați
  • 2. zâmbi
  • 3. sau sunați la o ambulanță:-)

Ne vedem curând, rămâi sănătos. Sărbătoarea ta Criss