Ce este dieta Chrono și cum funcționează (exerciții fizice, nutriție, scădere în greutate)
2 răspunsuri
Buna Viktoria! Există deja succese, dar de cele mai multe ori dietele sunt false. Cu fiecare dietă veți obține yo-yo la bord: copiați aici o definiție. Jo-Jo: Cine va dieta pentru tot restul vieții lor? Aproape nimeni. Dieta sau înfometarea. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile. Examinările de control cu 2 grupuri arată că într-un grup care pur și simplu nu a făcut nimic, greutatea după 2 ani este în medie mai bună decât în grupurile cu toate dietele/modificările nutriționale. Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 11 ani. Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”
Un sport atât de eficient - poate în legătură cu unul permanent Schimbarea dietei.
iti doresc toate cele bune.
Vă rugăm să nu faceți greșeala de a începe o dietă, indiferent care. Mai bine să începeți o schimbare sensibilă în dietă. Pentru că acest lucru vă va aduce mult mai mult pe termen lung. Dietele implică întotdeauna eșecuri mai devreme sau mai târziu.
Ce este, de asemenea, foarte important pentru a obține un deficit de calorii și pentru a vă crește metabolismul de bază și de performanță, astfel încât să ardeți încă suficiente calorii în fazele de odihnă, dar puteți realiza acest lucru doar cu sporturi de anduranță!
Prin urmare, vă rugăm să aduceți mai mult exercițiu în viața dvs., mergeți la jogging sau la ciclism mult, când joggingul începe cu antrenamente scurte, poate 2-3 kilometri în fiecare zi într-un ritm foarte lent. Dacă vă simțiți pregătit și în formă, puteți crește volumul de muncă. Aleargă așa de aproximativ 5 ori pe săptămână și apoi ia o pauză de 2 zile.
De asemenea, internalizați LAUF ABC, consultați link-ul videoclipurilor de instruire despre stabilizare: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E
Dacă doriți să știți cum să faceți jogging corect, puneți întrebarea separat.
NOTĂ: O dietă sănătoasă constă în principal din alimente vegetale bogate în fibre, cu o densitate nutritivă foarte mare. Aceasta înseamnă minerale (și elemente în vrac), oligoelemente, antioxidanți, substanțe vegetale secundare (și clorofilă și clorofilină), fibre, vitamine și vitaminoide, carbohidrați, proteine, grăsimi, acizi grași, aminoacizi și derivați, precum și peptide (de exemplu, L-cisteină, L-carnitină, Glutation), enzime, microorganisme precum lactobacili etc., extracte din plante. Astfel, fructele și legumele ar trebui să fie o parte primară a dietei noastre și, prin urmare, ar trebui să fie în meniu în fiecare zi (în mod ideal în starea lor brută). Vă rugăm să lăsați afară toate băuturile fără sens și alimentele care conțin Aspatam (zahăr chimic), beți doar apă pură (cu lămâi proaspăt stoarse) 2 - 3 l pe zi. După ce te-ai ridicat și înainte de micul dejun 500 ml - 1 litru de apă, apoi mai departe, o salată mare de fructe cu semințe de chia, nuci și coji de psyllium. Mănâncă mai multe fibre, obține Spirolina + Zinc, un supliment minunat. așa ar trebui să începi ziua. *
De exemplu: faceți-vă o salată cu castraveți, roșii, rachetă, porumb. puneți o mulțime de verdeață în el, folosiți ulei de măsline și rapiță, oțet, sare originală, ghimbir, ardei iute. Nu utilizați pansamente deoarece conțin doar substanțe chimice. Când nu poți face fără pâine! - Atunci poate mâncați pâine de spelta sau pâine cu aluat de la magazinul ecologic Aflați cum să faceți smoothie-uri sănătoase, deoarece acestea oferă sistemului nostru digestiv un avantaj enorm, deoarece sunt lichide. Începeți să înțelegeți importanța alimentelor. Află despre tine! *
Formula mea personală este: 80% mâncare crudă și 20% mâncare gătită (variabilă 70:30 sau 60:40) mănâncă doar o dată pe săptămână aprox. 200-300g carne, evitați laptele. Cu toate acestea, produsele lactate sunt în mare parte inofensive. De ce alimentele crude, alimentele crude conțin enzime, substanțe vegetale secundare și primare, vitamine, fibre și carbohidrați. Majoritatea acestor ingrediente sunt distruse în timpul gătitului. Ceea ce rămâne este hrana moartă care este parțial respinsă de corp. Digestia alimentelor gătite (de exemplu, carne) durează de obicei mult mai mult decât cu legumele crude (legume) și contribuie la acidifiere. Cu alimente crude, glucidele sunt disponibile mai eficient. Acest lucru vă mărește performanța. Dacă este 20% mort, atunci ar trebui să fie legume ușor gătite, dar și orez, produse din cereale integrale, produse din spelta, leguminoase, produse din soia fermentate precum seitan, miso și tempe nu trebuie să lipsească!