Ce este dieta de reducere a greutății, ce este definiția dietei, știința mărfurilor, știința alimentelor
Cuprins
- Dietele de slăbit
- Cum recunoașteți o dietă gravă de slăbit?
- Rezumat și informații scurte
- umfla
Dietele de slăbit se caracterizează prin faptul că pierderea în greutate este cauzată de un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că aportul de energie trebuie să fie mai mic decât consumul de energie.
Există multe diete de slăbit diferite, fiecare bazată pe o teorie specifică. Dietele de reducere a greutății pot fi împărțite în diete bogate în carbohidrați, bogate în proteine și bogate în grăsimi. Dietele bogate în carbohidrați conțin în principal alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii sau orezul. Conceptele nutriționale bogate în proteine constau în mare parte din carne slabă, pește slab și produse lactate crude cu conținut scăzut de grăsimi. Dietele bogate în grăsimi includ în principal alimente grase, cum ar fi carnea bogată în grăsimi, peștele bogat în grăsimi și produsele lactate bogate în grăsimi. Dar, indiferent de modul în care este compusă o dietă și de ce teorie se află în spatele ei, cantitatea zilnică de calorii consumate trebuie să fie sub necesarul zilnic de energie pentru a obține pierderea în greutate. Problema multor diete este că, deși oferă succes pe termen scurt, nu pot fi trăite permanent. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după dietă, vă îngrășați din nou rapid. Nu de puține ori apare efectul temut de yo-yo și aveți și mai multă greutate pe coaste decât înainte de dietă. Cei care doresc să evite, trebuie să-și schimbe dieta pe termen lung.
Cum recunoașteți o dietă gravă de slăbit?
Dietele de reducere a greutății grave constau într-un plan nutrițional echilibrat și se bazează pe cunoștințe nutriționale dovedite. Dietele grave de reducere a greutății nu promit succes imediat, ci mai degrabă vizează o reducere lentă și sănătoasă a greutății. În plus, succesul pe termen lung vorbește în favoarea unei diete recomandate. Puteți pierde în greutate pe termen lung doar dacă vă schimbați dieta și încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Cu ajutorul unei diete serioase, vă puteți menține greutatea mult timp după încheierea dietei și așa-numitul efect yo-yo nu apare. În plus, o dietă bună oferă asistență în schimbarea obiceiurilor alimentare și sfaturi despre cum să încorporezi mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. O dietă serioasă ține cont și de preferințele personale și nu există interdicții generale. O dietă bună nu are efecte secundare.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să căutați o dietă echilibrată. Consilierii în nutriție vă pot oferi sfaturi bune pentru a vă schimba dieta. Asistența profesională în timpul procesului de acceptare este adesea o garanție a succesului pe termen lung.