Ce este dieta Ikea •
Potrivit unui nou studiu, dieta nordică poate ajuta la reducerea sau menținerea greutății. Vă explicăm ce trebuie să aveți în vedere:
După o lungă zi de cumpărături la Ikea, nu este nimic mai bun decât să te așezi într-un restaurant, să mănânci câteva chiftele și să te simți destul de casnic. Indiferent dacă mâncarea pe care o primiți în gigantul mobilier suedez aparține cu adevărat dietei nordice trebuie judecată din fel în fel de mâncare, dar un lucru este clar: țările nordice sunt din nou cu un pas înaintea noastră. Și de data asta chiar și fără să trebuiască să te exersezi! Vorbim despre dieta nordică, care se presupune că este legată de pierderea în greutate și menținerea în greutate.
Cercetări finlandeze privind nutriția.
Acest lucru a fost confirmat acum de o echipă finlandeză de cercetare. În studiul lor privind comportamentul alimentar nordic, au examinat 5024 de persoane din Finlanda. Anchetele s-au desfășurat în perioada 2007-2014. O atenție deosebită a fost acordată dietei subiecților testați și IMC-ului acestora. S-a verificat dacă au existat modificări masive și care a fost evaluarea propriei greutăți corporale. S-a constatat că există o asociere pozitivă cu greutatea mai mică și dieta nordică.
Dieta nordică este dieta tipică scandinavă, care include alimente precum legume de varză, cartofi, legume rădăcinoase, pere, pește, mere și cereale integrale. Persoanele care și-au schimbat comportamentul alimentar în această direcție în cursul studiului au avut o greutate mai mică și o valoare mai bună a IMC la final.
De ce dieta nordică este considerată deosebit de sănătoasă?
Un alt studiu care a analizat beneficiile dietei nordice pentru sănătate confirmă, de asemenea, efectele pozitive. Pe termen lung, riscul de diabet de tip 2 va fi redus, iar sistemul imunitar va funcționa, de asemenea, extrem de bine. Acest lucru se datorează faptului că peștele și cerealele integrale conțin grăsimi și minerale bune. Multe fructe de padure contin antioxidanti importanti. Pe scurt, o dietă tradițională nordică este foarte sănătoasă și este atât de potrivită pentru menținerea greutății corporale. Dacă acum sunteți motivați să vă schimbați propria dietă în această direcție, ar trebui să vă asigurați în continuare că mâncați variat!