Ce este dieta mediteraneană Pierderea în greutate cu mâncarea mediteraneană - Uite

Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase forme de nutriție din lume. Are reputația de a fi deosebit de echilibrat. Meniul include o mulțime de legume proaspete, salată, nuci, pește și ulei de măsline. Cu toate acestea, este evitat consumul excesiv de carne roșie și produse lactate grase.

Este inspirat din dieta oamenilor care trăiesc în jurul Mediteranei.

Dieta mediteraneană este de fapt mai mult un stil nutrițional decât o dietă tipică. Nu trebuie să te duci disperat fără anumite produse. Oferă o varietate de opțiuni de preparare și oferă organismului toți nutrienții importanți. Rămâne mereu variat.

Așa este de sănătoasă dieta mediteraneană

Studiile au arătat că dieta mediteraneană este deosebit de sănătoasă. De exemplu, scade riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau diabet. Acest lucru are legătură în principal cu faptul că carnea roșie este în mare măsură evitată. Dar și consumul mai mare de pește își face propriul lucru. Peștele are o proporție mare de acizi grași omega-3 sănătoși.

Bucătăria mediteraneană nu numai că are un gust extrem de bun, dar este și sănătoasă. Un studiu spaniol arată că bucătăria mediteraneană bogată în ulei de măsline are un efect benefic asupra inimii.

Un alt studiu concluzionează că dieta mediteraneană poate fi chiar bună pentru cap. Persoanele care au respectat strict dieta au fost mai puțin sensibile la boala Alzheimer, au avut mai puține pierderi în zona cognitivă și, în unele cazuri, au experimentat chiar îmbunătățiri ale funcțiilor lor cognitive.

Poți pierde în greutate cu dieta mediteraneană?

Bineînțeles, dacă și cât de mult slăbești cu dieta mediteraneană, depinde puțin și de cât mănânci. Văzută pe o perioadă mai lungă de timp, greutatea se poate pierde bine cu acest tip de dietă.

Cu toate acestea, ar trebui să fim conștienți de faptul că nu este o dietă accidentală. Slăbești puțin, dar mai durabil. Combinat cu suficient exercițiu, puteți pierde câteva kilograme cu dieta mediteraneană. Poate fi folosit și pentru a preveni efectul de yo-yo.

Avantaje și dezavantaje

Avantajul deosebit al dietei este că nu trebuie să vă descurcați fără nutrienți importanți și că este deosebit de echilibrat și sănătos. De asemenea, promite un succes de durată, nu numai pentru corp, ci și pentru minte. Iar mâncarea necesară poate fi cumpărată în orice supermarket.

Cu toate acestea, dieta mediteraneană nu este probabil pentru toată lumea. Pentru pește și fructe de mare trebuie să sapi puțin mai adânc în buzunare decât pentru carne. Este, de asemenea, mai mult o dietă decât o dietă. Și poți pierde în greutate cu el doar dacă faci și exerciții suficiente pe lângă o dietă sănătoasă.