Ce este exact dieta TLC Ce o face să iasă în evidență?
Dieta TLC
Fructele și legumele se află în partea de sus a meniului din dieta TLC.
Dieta TLC provine din SUA și este abrevierea pentru Terapeutic Lifestyle Changes, TLC pe scurt.
Dieta TLC este despre schimbarea permanentă a dietei în așa fel încât să scădeți nivelul colesterolului.
Dieta TLC a fost votată drept unul dintre cele mai bune programe de dietă în 2017.
Printre altele, deoarece acestea se bazează pe o permanentă conversie sănătoasă a nutriție și veți obține efectul yo-yo după un dietă poate evita.
Un alt avantaj al acestei diete este că îl puteți mânca până când sunteți efectiv plin.
Ce să cauți în dieta TLC?
Dieta prevede că cantitatea de grăsime consumată pe zi este limitată la 25-35%.
Acizii grași saturați precum cei care se găsesc în unt, brânză și carne sunt, de asemenea, limitați în mod deliberat la 7% pe zi.
Mai degrabă, se consumă acizi grași nesaturați sănătoși ca și cum ar proveni Nuci sau Oemga 3 în pește.
Caloriile goale sub formă de zahăr, cum ar fi cola și sifonul, sunt evitate în dieta TLC.
Ce mănânci mai exact în dieta TLC?
Caloriile goale sub formă de zahăr, cum ar fi cola și sifonul, sunt evitate în dieta TLC.
În timpul dietei, acordați atenție grăsimilor pe care le consumați și evitați carnea grasă, cârnații, brânza, untul și produsele din lapte integral cu un conținut ridicat de grăsimi.
Caloriile/carbohidrații goi sunt, de asemenea, evitați ca în băuturi dulci sau produse realizate din făină albă precum pâine prăjită, chifle, pâine albă etc.
Caloriile care conțin vitamine, oligoelemente și minerale, cum ar fi fructele și legumele, pe de altă parte, pot fi consumate în cantități mai mari până când sunteți plin.
Produsele din cereale integrale ar trebui, de asemenea, consumate mai mult în această dietă. Conținut scăzut de grăsimi iaurturi și carnea cu conținut scăzut de grăsimi este permisă și în meniu.
Beneficiile dietei
Avantajele dietei sunt că vă puteți mânca umplutura și, de asemenea, că felurile de mâncare sunt variate și gustoase, asemănătoare cu cea dieta mediteraneana.
Dieta TLC poate fi, de asemenea, adaptată la preferințele individuale și astfel păstrată vegană sau cu una Intoleranță la gluten fi ajustat.