Care sunt beneficiile; aerobic de apă

Proprietățile apei sporesc beneficiile fizice și cardiace ale sportivului, dar nu numai asta. Urmăriți-ne pentru a le descoperi.

care

Multe activități acvatice au fost inspirate din lumea fitnessului, cum ar fi aquagym, deci de ce să alegeți să practicați într-un mediu acvatic mai degrabă decât într-o sală de sport?.

Proprietățile apei accentuează beneficiile fizice și cardiace ale sportivului, dar, de asemenea, protejează și protejează practicienii de inconvenientele asociate activităților sportive: rigiditate musculară, dureri articulare, leziuni ... Iată 7 motive bune pentru a începe sportul în apă.

1/PIERDEA GREUTATE CHELTUIIND MAI MULTE CALORII

Rezistența apei este de aproximativ 15 ori mai mare decât cea a aerului. Astfel, activitățile acvatice necesită mai multă cheltuială de energie decât sporturile terestre. În apă, corpul tău arde mai multe calorii chiar și atunci când stai nemișcat, deoarece temperatura corpului (37 °) este mai mare decât cea a apei (28-30 °).

Pentru activități acvatice ușoare: aqua gym sau aqua yoga, de exemplu, vă puteți aștepta să ardeți în medie între 200 și 300 de calorii într-o oră. Pentru versiuni acvatice mai dinamice, cum ar fi: aquafitness, aquatrampoline, aquarunning și aquabike, puteți estima că pierdeți în medie între 400 și 600 de calorii după 1 oră de activitate.

Dacă începeți un proces de slăbire, 3 parametri vă permit să ardeți și mai multe calorii:

- frecvența practicii: între 2 și 3 ședințe pe săptămână pentru a vă menține activitatea regulată și pentru a vă obișnui inima cu efortul

- viteza de execuție a mișcărilor tale: mențineți un ritm constant și constant