Ce este flora vaginală și cum o pot construi corect
Flora vaginală - ce este?
Flora vaginală este colecția de bacterii (numite și microbiom) care se află în vagin. Nu vă faceți griji, aceste bacterii nu sunt rele pentru dvs., dimpotrivă: sunt importante pentru un vagin sănătos.
Microbiomul vaginal este format în principal din bacterii Lactobacillus, care sunt relevante pentru sistemul imunitar și protejează împotriva infecțiilor și a tuturor tipurilor de intruși, cum ar fi ciuperci și germeni. În plus, alte bacterii ale pielii și ale florei intestinale sunt reprezentate în vagin.
Ce fac lactobacilii în vagin?
Lactobacilii produc acid lactic sub influența hormonului estrogen, care este necesar ca flora vaginală să rămână în mod optim în intervalul acid, adică are o valoare a pH-ului de aproximativ 3,8-4,4. De altfel, o valoare a pH-ului de 7 este considerată neutră.
Suprafața pielii umane, de exemplu, are o valoare a pH-ului de 5,5. Acest lucru înseamnă, de exemplu, că săpunurile adaptate pielii nu își au locul în zona intimă, deoarece au o valoare a pH-ului mai mare.
În articolul nostru despre igiena intimă adecvată veți afla toate lucrurile de făcut și nu de igienă zilnică. De altfel, înainte de pubertate, în timpul sarcinii și, de asemenea, în timpul menopauzei, valoarea pH-ului vaginului este mai mare.
Fapt amuzant: există aproximativ 2 miliarde de lactobacili pe milimetru cub de vagin!
Sour face distracție: scut protector și miracol flora vaginală
Este important ca mediul dvs. vaginal să rămână acid, deoarece acesta este singurul mod în care vaginul dvs. poate lupta eficient împotriva germenilor și ciupercilor. Ceea ce se întâmplă în interiorul vaginului sunt procese chimice extrem de complexe: dacă totul merge bine în flora vaginală, mediul acid cu lactobacili acționează ca o armată de miliarde împotriva bacteriilor invadatoare, a virușilor și a ciupercilor care ne însoțesc pe toți în viața de zi cu zi. În plus, într-o floră vaginală sănătoasă, anticorpi suplimentari, cum ar fi care formează peroxid de hidrogen, care sunt eficiente și împotriva agenților infecțioși.
Modificări ale florei vaginale în ciclu
Poate știi asta În timpul sau după menstruație, vaginul se poate simți destul de uscat și este adesea mai predispus la Infecții. Acest lucru nu poate avea legătură doar cu produsele menstruale (de exemplu, tampoane foarte absorbante), ci și cu starea florei vaginale.
Deoarece nivelul de estrogen este destul de scăzut la începutul ciclului, există și mai puțini lactobacili care se prăbușesc în vagin. Dacă hormonul estrogen crește din nou în cursul ciclului, se dezvoltă din nou bacterii lactice mai protectoare, care readuc echilibrul florei vaginale.
Fapt amuzant: există aproximativ 2 miliarde de lactobacili pe milimetru cub de vagin!
"S-a îmbunătățit foarte mult pentru mine de când am început să folosesc ceașca menstruală și tampoanele lavabile și căptușelile pentru chiloți. Complimente mari și mulțumiri".
Sângele și materialul seminal sunt de bază și, prin urmare, vă pot afecta temporar flora vaginală.
Ce legătură are flora vaginală cu flora intestinală?
Intestinul nu are de obicei o reputație deosebit de bună, dar este responsabil pentru un număr incredibil de mecanisme esențiale din organism. Aportul de alimente sau nutrienți ar fi imposibil fără el. Se efectuează tot mai multe cercetări în legătura dintre sănătatea intestinală și o mare varietate de boli. Când intestinul nostru este sănătos, ne simțim și mai bine în general. Acest lucru se aplică și sănătății vaginului!
Interesant este faptul că flora intestinală și flora vaginală sunt strâns legate, deoarece nu sunt complet separate una de cealaltă. Acest lucru permite bacteriilor lactice importante să migreze din intestin în vagin, unde, după cum sa menționat deja, fac o muncă importantă. Această conexiune face, de asemenea, posibil ca bacteriile ingerate prin gură să migreze în intestine și apoi mai departe în vagin!
Flora vaginală este deranjată? Cauze posibile
Un dezechilibru al bacteriilor din vagin poate provoca unul Aftoasă vaginală sau vaginoză bacteriană fi. Adesea, uscăciunea vaginală și infecțiile tractului urinar pot fi, de asemenea, simptome. De altfel, aproximativ 25-30% din toate femeile sunt afectate de vaginoză bacteriană și 75% din toate femeile au simptome neplăcute ale ciupercilor vaginale cel puțin o dată în viață.
Există multe declanșatoare ale florei vaginale tulburate, de exemplu:
- un sistem imunitar slăbit, de ex. prin diferite boli
- excesiv Igienă intimă
- stres
- Antibiotice și alte medicamente
- modificări hormonale, de ex. prin contraceptive hormonale sau în timpul menopauzei
- un mediu umed, de ex. prin bikini umezi
- A nutriție bogat în zahăr și carbohidrați
- Fum
Din aceste motive și din alte motive, numărul de lactobacili poate fi redus și, prin urmare, ciupercile și bacteriile patogene au șanse mai mari.
Deveniți expert acum!
O dată pe lună, postarea săptămânii cu căpșuni oferă toate informațiile despre perioadă, cu sfaturi, campanii de reduceri și competiții!
Construiți flora vaginală: așa funcționează!
Există diferite strategii care pot construi sau restabili flora vaginală. În mod ideal, toate cele trei metode sunt combinate pentru a întări în mod optim și permanent flora vaginală.
Eliminați declanșatorul
Eliminarea factorilor declanșatori menționați mai sus pentru flora vaginală afectată este primul pas către un vagin sănătos. Unele dintre ele sunt mai ușoare și pot fi realizate în orice moment, altele nu întotdeauna.
De exemplu, dacă aveți nevoie de antibioterapie, de multe ori nu o puteți evita. Acordați o atenție deosebită în aceste situații pentru a vă întări flora vaginală, de ex. prin reabilitarea intestinelor cu agenți probiotici după antibioterapie, deoarece un intestin sănătos este esențial pentru un vagin sănătos!
Știați?
Urinarea după sex vă curăță zona vaginală de bacteriile partenerului dvs. - deci infecții precum B. cistita poate fi prevenită.
Flora și nutriția vaginală
nutriție poate avea un efect pozitiv sau negativ nu numai asupra ciclului menstrual, ci și asupra florei vaginale:
- Alimentele probiotice (de exemplu, iaurtul sau produsele fermentate, cum ar fi varza murată și kimchi) sunt extrem de relevante pentru flora vaginală; conțin microorganisme vii prin fermentare care sunt implicate în formarea de bacterii lactice noi.
- A bea mult este întotdeauna un avantaj: dacă gura este uscată, vaginul se va simți probabil la fel.
- Evitați zahărul: Drojdiile din intestin se bucură de zahăr, deoarece are un gust deosebit de bun pentru ele și le permite să crească și să prospere. Prin conectarea vaginului și a intestinelor, acestea pot încuraja infecțiile fungice din vagin. De asemenea, zahărul poate modifica pH-ul vaginului, ceea ce înseamnă că anumiți germeni au șanse mai mari de supraviețuire.
- Acordați atenție fibrelor: fibra este hrana bacteriilor intestinale, dacă aveți grijă de intestine, flora voastră vaginală va beneficia și ea!
Aportul de lactobacili
Cea mai directă și, prin urmare, cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de a restabili o floră vaginală sănătoasă este de a lua anumite preparate care conțin lactobacili. S-a demonstrat că aceste suplimente ajută la combaterea unei infecții acute, cum ar fi vaginoza bacteriană.
Dar are sens și acumularea generală a unei flore vaginale sănătoase, mai ales atunci când femeile sunt înconjurate în mod repetat de însoțitori enervanți ca aceștia. Ciuperca în jurul perioadei suferă.
Urinarea după sex curăță zona vaginală de bacteriile partenerului tău - deci infecții precum B. cistita poate fi prevenită.
Igiena intimă: 10 sfaturi de top pentru o igienă intimă adecvată și cele mai frecvente greșeli
Igiena intimă este un subiect despre care nu se vorbește des. Similar cu menstruația, este un fel de tabu. Asta duce la multă ignoranță și