Ce este formarea EMS în cadrul antrenamentului care utilizează electricitate -
Ideea de a adăuga mici explozii de energie electrică la antrenament poate părea o idee dureroasă și chinuitoare - dar unele studii arată că poate face antrenamentele și mai eficiente pentru unii oameni.
EMS, prescurtare pentru stimularea musculară electrică, este un „termen larg pentru utilizarea electroterapiei”, potrivit dr. Karena Wu, proprietar și director clinic al terapiei fizice ActiveCare. Există mai multe tipuri de stimulare musculară, dar conform lui Wu cele mai frecvente tipuri de antrenament sunt „stimularea rusească sau stimularea de înaltă frecvență”, care ajută la întărirea mușchilor.
„Stimularea este de obicei pe un cadru pulsat, așa că atunci când contractați mușchiul, stimularea funcționează cu contracția musculară pentru a-l intensifica", a explicat Wu. „Stimularea ajută la recrutarea mai multor fibre musculare și poate ajuta la sincronizarea contracțiilor, determinându-le să se contracte. mai rapid pentru a efectua mișcare. "
Fosta co-gazdă TODAY, Kathie Lee Gifford, jură prin metodă, vorbind într-un interviu recent pe Instagram. Ea a spus că se îndreaptă spre un studio din Manduu, care combină primul program de instruire EMS aprobat de FDA (Food and Drug Administration - FDA) cu clase mici și regimuri personalizate pentru a ajuta la construirea mușchilor și la slăbire.
„Am mușchi pe care nu-i aveam în vârsta de douăzeci de ani când eram tânăr, ferm și într-o formă excelentă”, a spus Gifford. „Este destul de spectaculos. ... Îl recomand cu drag. Nu-mi place să fac mișcare, dar este ceva ce fac „religios”. ”
Cum funcționează EMS?
EMS funcționează, în general, prin plasarea electrozilor pe diferite părți ale corpului sau grupuri musculare. După cum a descris Wu, EMS funcționează stimulând mușchiul folosit pentru a crește contracția, făcându-l mai puternic. Uneori, electrozii sunt aplicați cu tampoane lipicioase; alte metode folosesc veste cu electrozi în ele.
Potrivit programului Manduu la care s-a referit Gifford, lucrul împotriva impulsului electronic ar trebui să se simtă „dificil, de parcă te-ai mișca prin melasă sau noroi”, dar nu dureros. Warren G. Darling, dr., Director al Departamentului de fiziologie sănătoasă și umană de la Universitatea din Iowa, a contestat această descriere, spunând că cantitatea de energie electrică necesară pentru ca un antrenament să fie eficient ar fi oarecum dureroasă., Dar ar putea să fie ajustat în funcție de toleranța unui utilizator.
Antrenamentul EMS se poate face cu electrozi, veste sau alte echipamente. ljubaphoto/Getty Images
„Este dureros faptul că stimularea este suficient de puternică pentru a activa mușchii puternic”, a spus el. „Ceea ce simțiți este ca o crampă. Dacă o faceți din punct de vedere isometric, nu este la fel de rău, dar este, de asemenea, dureros doar în locul (unde este plasat electrodul). "
Pentru cine este EMS?
Stimularea musculară electrică a început ca o modalitate de a lucra cu persoane cu probleme neuromusculare, ajutându-i să contracteze mușchii care pot fi dificil de utilizat. Darling, care studiază în primul rând EMS utilizat în acest fel, a spus că poate fi deosebit de util pentru persoanele cu scleroză multiplă.