Ce este Keto Di; t Blog - iHerb
1 martie 2018
Aflați mai multe despre dieta ketogenică și câteva dintre beneficiile acesteia.
Dieta ketogenică (ceto) este o dietă binecunoscută cu care mulți oameni au avut succes. Dieta ceto se referă la conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați săraci. Când oamenii consumă mai puțini carbohidrați, organismul produce cetone. Cetonele sunt molecule mici de combustibil care sunt produse în ficat. Când se urmează dieta keto, organismul își schimbă aportul de combustibil pentru a regla în primul rând grăsimile.
În timpul implementării dietei ceto, există multe tipuri diferite de alimente care nu ar trebui incluse în planul de dietă. Cel mai important, oamenii trebuie să evite alimentele bogate în carbohidrați. Este recomandat să vă mențineți aportul de carbohidrați sub 50 de grame pe zi. Cu cât sunt consumați mai puțini carbohidrați, cu atât este mai eficientă dieta.
Alimentele care ar trebui incluse în dietă sunt grăsimile naturale precum untul, uleiul de măsline, nucile și avocado. Sunt recomandate și alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele și fructele de mare. Proteine precum puiul, carnea de vită și vânatul ar trebui incluse împreună cu o cantitate sănătoasă de legume off-the-ground. Dieta ceto permite, de asemenea, consumul diferitelor tipuri de brânză, care ar trebui, de preferință, să aibă o culoare mai deschisă.
Implementarea dietei ceto are multe beneficii pentru sănătate. Pierderea în greutate este una dintre ele. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și poate avea un efect puternic asupra nivelurilor ridicate de insulină, ceea ce este util pentru diabetul de tip 2. Dieta ceto promovează concentrarea mentală prin adăugarea de alimente mai nutritive în dietă. Când cetonele sunt produse în ficat, oamenii experimentează mai multă energie și se concentrează mai bine. Creșteți rezistența fizică, reduceți colesterolul și controlați nivelul zahărului din sânge, încercând dieta ceto.
Acest articol a fost scris de un autor iHerb.