Ce este low carb
Așa cum se întâmplă atât de des, tendința pentru această nouă formă de nutriție vine din America, fabrica de vise de la Hollywood, unde aspectul frumos și un corp subțire au prioritate absolută. Mulți oameni din întreaga lume s-au familiarizat cu sărac în carbohidrați Dieta și trăiește după ea. Dar ce înseamnă asta de fapt?
Cuprins
Ce este low carb?
Termenul englezesc low carb înseamnă tradus: carbohidrați săraci și astfel descrie scopul principal al acestei diete. Scopul este de a reduce drastic cantitatea de carbohidrați zilnici pentru a obține pierderea în greutate pe de o parte și apoi pentru a menține greutatea redusă.
Ce se întâmplă în corp?
Corpul este alimentat cu energia necesară cu zahăr prin fluxul sanguin. Zahărul este alcătuit din lanțuri scurte de carbon care sunt ingerate zilnic. Lanțurile mai lungi, pe de altă parte, se găsesc în cartofi, orez și cereale și sunt procesate în zaharuri simple în timpul digestiei.
În sărac în carbohidrați Teoretic, se presupune că proporția ridicată în mod regulat de carbohidrați, care sunt ingerate în special prin pâine, duce la obezitate și boli.
Odată cu reducerea drastică a glucidelor, metabolismul se schimbă spre catabolism. Corpul folosește celulele adipoase stocate și le eliberează ca purtători de energie. În timpul acestui proces mai lung, nivelul insulinei scade. În loc de insulină, acum se produce glucagon, care descompune stocul de energie.
Ceea ce distinge dieta saraca in carbohidrati?
În mâncarea de zi cu zi, Înlocuiți carbohidrații cu proteine și grăsimi. Principala parte a dietei este alcătuită din legume, alături de carne, pește și produse lactate. Dietele individuale au valori diferite pentru numărul de carbohidrați care ar trebui și pot fi consumați cel puțin zilnic.
Un minim de carbohidrați valoroși, totuși, modul în care pot fi găsite în leguminoase sau legume este necesar pentru fiecare persoană.
Există diferite forme de diete cu conținut scăzut de carbohidrați?
Diverse diete sunt cunoscute astăzi ca dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea includ
- Dieta saraca in carbohidrati
- Dieta Lutz
- dieta Atkins
- Dieta ketogenică
- Metoda Logi
- Metoda Montignac
- Dieta South Beach
- Dieta Glyx
- Dieta Strunz
- Dieta din New York
Dacă doriți să aflați mai multe despre formele de dietă individuale, informați-vă în prealabil despre acestea pe paginile noastre de sfaturi. Fiecare dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are o formă puțin diferită. Cel mai bun mod de a ști dacă o dietă este potrivită pentru tine și viața ta este doar să o încerci.