Ce este mai exact dieta mediteraneană Ce o face specială?
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană se concentrează pe ingrediente sănătoase, cum ar fi pește și legume, cum ar fi o paella proaspăt preparată.
Dieta mediteraneană se bazează pe mâncarea din vacanța dvs. în Marea Mediterană. Bucătăria mediteraneană în special este deosebit de variată și sănătoasă.
Se caracterizează prin utilizarea de ulei de măsline, pește, carne de pasăre, salate, legume și fructe ca deserturi. De exemplu, o paella oferă multe altele sănătoase Acizi grași Omega-3 și Omega-6.
În schimb, carnea și laptele roșu, precum și produsele lactate sunt rareori folosite.
Vinul roșu cu măsură este sănătos
Vinul roșu este, de asemenea, considerat moderat o băutură sănătoasă.
vin rosu scade și asta risc Pentru Boala de inima și Diabet prin creșterea HDL-Cholerstin, adică a bunului Cholerstin. Se spune, de asemenea, că vinul roșu protejează împotriva pierderii osoase (osteoproză), a demenței și a unor forme de cancer.
Cele cuprinse în vin Polifenoli sunteți Antioxidanți la fel de Substanță anti-îmbătrânire fii valabil. Astfel, radicalii liberi afectează celulele corpului prin combaterea antioxidanților. Rezervatul din sucul de struguri roșii este deosebit de benefic aici. Este mai concentrat în vin roșu decât în alb.
Un meniu variat și sănătos
Dezavantajul dietei mediteraneene este că este laborios în pregătire este. Deci ai nevoie mult timp care deseori lipsește.
Vă puteți continua dieta în restaurant cu antipasti, legume, pește și salate, mai ales când sunteți plecat.
Prospeţime variat ingrediente faceți această dietă deosebit de sănătoasă. Este chiar potrivit ca formă permanentă de nutriție după dieta pentru a menține greutatea dorită.
Cu toate acestea, ar trebui să fii atent cu cantitățile consumate. Pastele (tăiței), în special, sunt bogate în carbohidrați și, împreună cu sosurile de smântână grasă, sunt bombe calorice care pot duce rapid la creșterea greutății corporale.
Pentru micul dejun ar trebui să alegeți fructe proaspete, suc de fructe și iaurt în loc de gem, pâine albă/chifle și cafea.
De asemenea, una extinsă Program sportiv ar trebui să fie operat în plus.