Ce este Maxinutrition Halterofilia
18.08.2020
Antrenarea cu greutăți este pur și simplu parte a unui concept holistic de antrenament. Dar există diferențe serioase. Ridicarea greutăților nu este întotdeauna aceeași cu ridicarea greutăților. Probabil ați mai auzit de haltere, haltere și culturism înainte. Dar ce se ascunde de fapt? În acest articol, am dori să ne concentrăm pe haltere și să vă apropiem de cele mai importante caracteristici și diferențe față de alte sporturi de forță.
Haltarea clasică se află în spatele termenului „halterofilie”. Aceasta este haltere, pe care o puteți vedea și la Jocurile Olimpice.
Cele mai importante părți ale halterofiliei sunt smulgerea (smulgerea) și clean & jerk (împingerea). Acest lucru cere mult de la sportiv și necesită o tehnică bună și bineînțeles forță. Deci nu este un sport clasic pentru sala de sport, cum ar fi culturismul funcțional. Mai degrabă, haltere olimpică este un sport extrem de tehnic. Pentru a putea face acest lucru corect, este nevoie mai presus de orice putere și îndemânare.
Halterofilii trebuie să acorde o atenție suplimentară dietei lor din cauza diferitelor clase de greutate. Aceasta include, de asemenea, o cantitate suficientă de proteine. Un aport cu multe minerale și vitamine importante este o bază importantă pentru antrenament. Nevoia poate fi satisfăcută bine cu băuturile sportive izotonice, printre altele. Dar shake-urile proteice, laptele proteic și zerul de înaltă calitate pot fi, de asemenea, încorporate în dietă pentru a le susține.
Ce au în comun halterofilia și culturismul?
Ambele discipline au puțin în comun. În esență, acestea sunt formare continuă pe tot parcursul anului, cu scopul de a vă compara cu ceilalți într-o comparație de performanță. Și, desigur, greutățile sunt folosite în ambele sporturi pentru a construi mușchi. Fie în scopuri estetice, cum ar fi culturismul, fie pentru a putea ridica cele mai mari greutăți posibile, cum ar fi haltere și ridicare de putere.
Care este diferența dintre haltere, haltere și culturism?
Antrenamentul cu greutăți este centrul atât al halterei, cât și al culturismului. În timp ce halterofilul lucrează la tehnica sa pe tot parcursul anului, culturistul nu se concentrează doar pe construirea mușchilor și a antrenamentului tehnic. Cu el, antrenamentul se extinde la diferite zone ale corpului. În acest caz, repetările vizate ar trebui să asigure un aspect general deosebit de estetic.
Pe de altă parte, optica are o importanță secundară pentru halterofili. Cu toate acestea, unele exerciții, cum ar fi ghemuit, deadlift și banc de presă, sunt utilizate în ambele sporturi. Aici, însă, culturistul are ocazia să încorporeze mai multe variante în planul său de antrenament. Pentru că este mai capabil să schimbe atât viteza, cât și repetările exercițiilor respective. Într-o competiție este judecată în primul rând după aspectul său. Forța și tehnica sunt singurele lucruri care contează în haltere, la fel ca și în powerlifting.
Pentru că pe lângă culturism și haltere, există și o altă disciplină - powerlifting-ul. Powerlifting-ul implică efectuarea a trei exerciții în total, apăsarea pe bancă, ghemuitul și deadlift-ul. Fiecare exercițiu poate fi efectuat de trei ori. Apoi se ia în considerare cel mai bun lift.
Concluzie: Puteți face antrenament cu greutăți în mai multe moduri. Toate cele trei discipline oferă cele mai bune condiții pentru diferite preferințe în antrenamentul cu greutăți. Dacă doriți un pic de varietate în antrenament, haltere poate fi un sport mai bun pentru dvs. decât haltere. Prin diferite exerciții individuale de powerlifting, există un pic mai multă varietate și construiți mușchi ceva mai moderate decât cu haltere. Dacă aspectul este mai important pentru tine decât forța, atunci culturismul este probabil mai mult pentru tine.