Ce este o dietă care scade colesterolul?
O dietă care scade colesterolul constă dintr-o mare varietate de alimente care protejează inima. Mâncarea sănătoasă și responsabilă are întotdeauna un gust mai bun atunci când știi că este bună pentru tine. Corpul și mintea se influențează reciproc tot timpul. Din acest motiv, învață să face alegeri lucide care te ajută să scazi colesterolul.
Motivație sănătoasă
Orice schimbare este mai eficientă atunci când există motivația. Luați o decizie în fiecare zi pentru a face alegeri care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. O dietă care scade colesterolul poate fi chiar o adevărată descoperire culinară. Lasă-te surprins de noi combinații de produse proaspete și variază plăcerile cu ingrediente bogat în grăsimi monoinsaturate și polinesaturate (bune).
Numeroasele beneficii ale nucilor se află în centrul unei diete care scade colesterolul. Nuci uleioase, cum ar fi migdale, nuci, fistic și nuci de macadamia sunt bogate în antioxidanți, grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, vitamine și minerale. Știați că un amestec de nuci menționate mai sus poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL) cu 7-10%?
Mănâncă nuci la micul dejun, ca gustare sau ca garnitură crocantă pentru prânz și cină. La urma urmei, nucile sunt un substitut excelent pentru carne și pot face obiectul unor mese calde delicioase.
Leguminoase
Leguminoaselor le place mazăre, boabe de soia și naut ambalate cu proteine, fibre solubile și antioxidanți. O porție de naut conține deja 50% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Cu aroma fină de nuci, nautul este delicios în salate sau pentru rețete de hummus și falafel.