Ce este o dietă ketogenică și care sunt beneficiile acesteia Exante Diet
Sandra Guillén
Nutriționist și autor/Publicat în 2020
Distribuie această pagină
Bună, sunt Sandra și vă urez bun venit la noua mea postare pe blog. Astăzi vreau să vă explic cum putem duce o viață sănătoasă fără a cheltui mulți bani sau timp.
Dar mai întâi câteva cuvinte despre mine ... Deși munca mea se concentrează pe nutriția patologică, în care dietele sunt văzute ca baza nevoilor pacienților, am decis să-mi extind cunoștințele despre nutriție pentru a-mi ajuta pacienții să ducă o viață sănătoasă. ajuta și reeduca obiceiurile alimentare. Procedând astfel, vreau ca pacienții mei să se simtă mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, deoarece acesta din urmă - împreună cu motivația de a pierde în greutate - este una dintre cheile unei diete de succes. .
Atunci am decis să caut produse care să se adapteze nevoilor mele și să ofere sprijinul necesar pentru dieta mea, astfel încât să nu îmi afecteze sănătatea sau stilul de viață.
După ce am făcut multe cercetări, am găsit în cele din urmă produse care să răspundă nevoilor mele. Desigur, puteți începe cu produse fără dietă, deoarece în cele din urmă o dietă se bazează pe dorința de îmbunătățire personală și succes e e rezultatul muncii grele - dar cu ajutorul poate fi mai bun și mai ușor, și asta înseamnă exante. Produsele Exante sunt dezvoltate de o echipă de experți pentru a putea oferi toți nutrienții necesari unei diete sănătoase și echilibrate.
Și astfel la subiectul propriu-zis. În următoarea postare de blog, voi vorbi despre cum să slăbești la o dietă foarte modernă în zilele noastre: dieta ketogenică.
Ce este dieta ketogenică?
O dietă ketogenică se bazează pe consumul de niveluri scăzute de carbohidrați pentru a atinge o stare pe care o numim cetoză.
Corpul nostru folosește în mod normal carbohidrații ca sursă de energie. Cu toate acestea, în timpul cetozei, corpul nostru excretă cetone, care sunt create prin descompunerea grăsimilor din ficat, pe care corpurile noastre le folosesc apoi ca o nouă sursă de energie.
Deci, pe scurt, o dietă ketogenică folosește grăsimea corporală ca sursă de energie, ceea ce duce la pierderea în greutate. Scopul este, desigur, menținerea masei musculare.
Această dietă se poate face în două moduri:
- Printr-o dietă bogată în grăsimi și proteine (dietă cu conținut scăzut de zahăr)
- Printr-o dietă săracă în nutrienți (dietă cu conținut scăzut de calorii)
Cu toate acestea, este important ca aceste tipuri de diete să fie urmate sub supraveghere medicală sau cu ajutorul unui nutriționist. Se efectuează teste periodice pentru a se asigura că nu există deficiență de nutrienți. În plus, aceste diete nu trebuie efectuate pe o perioadă lungă de timp.
Dieta ketogenică - Care sunt beneficiile?
1. Controlul apetitului
Acest aspect este foarte important deoarece de multe ori ne temem să consumăm alimente care ne sunt interzise, mai ales la începutul unei diete. Cu toate acestea, cu acest tip de dietă, proteinele ne umplu, deoarece carbohidrații sunt reduși, ceea ce reduce senzația de foame. Atunci când acest lucru nu este cazul, consumăm mai puține calorii.
Uneori, cu acest tip de dietă, persoana mea poate chiar să uite să mănânce din cauza factorilor menționați mai sus, deoarece nu se simte foame.
2. Creșterea pierderii de grăsime
O dietă ketogenică vă ajută, în general, să pierdeți mai multe grăsimi, în special grăsimea viscerală. Acesta este cel mai periculos pentru noi, deoarece ne înconjoară organele și, prin urmare, poate duce la complicații de sănătate, cum ar fi probleme cardiovasculare, diabet de tip 2 sau hipertensiune arterială.
Prin urmare, o dietă ketogenică poate ajuta la inversarea diabetului de tip 2, la controlul nivelului zahărului din sânge, la îmbunătățirea semnificativă a sensibilității la insulină și la reducerea medicației utilizate pentru scăderea colesterolului, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale crescute.
Cum merg la o dietă ketogenică cu exante?
Face parte din treaba mea să încerc diferite alimente și să întocmesc planuri individuale de masă adaptate nevoilor pacienților mei. Cu produsele exante puteți intra în starea de cetoză și urmați o dietă săracă în carbohidrați, deoarece produsele sunt bogate în proteine, vitamine, minerale și fibre recomandate.