Ce este pompa musculară

Pompa musculară este importantă pentru a transporta sângele venos înapoi la inimă. Este - mai ales la nivelul picioarelor - forța motrice a părții venoase a circulației sângelui. Deoarece de fiecare dată când ne încordăm mușchii, aceștia comprimă vena care trece între ei și sângele este presat spre inimă. Venele mari merg adânc în mușchi. Când se mișcă, se formează burta musculară, care acționează ca o pompă pe vene. Presiunea pompează sângele în sus, deoarece supapele venoase împiedică sângele să curgă înapoi.

este

Exercițiul este important

Cu toate acestea, mișcarea este o condiție prealabilă pentru această forță. Fiecare mișcare a mușchilor de la tălpile picioarelor la gambe și coapse exercită o presiune alternativă și un efect de aspirație asupra venelor. Pompa musculară susține sau ușurează inima foarte semnificativ. Mișcarea picioarelor este, de asemenea, esențială pentru a menține venele picioarelor sănătoase. Chiar și cu așa-numita slăbiciune venoasă congenitală, un exercițiu suficient poate preveni sau cel puțin întârzia o boală a venelor.

Ce întărește pompa musculară?

Ciclismul, înotul sau drumețiile, mersul pe jos, alergarea, dar și plimbările au un efect de ameliorare. în birou ar trebui să profitați de orice ocazie pentru a vă deplasa. Așadar, ridicați-vă mai des, folosiți scările în loc de lift dacă este posibil sau faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz.

Pompa musculară în timp ce stai: Cel mai bine este ca fiecare pacient cu venă să facă gimnastică venală zilnic. Acest lucru este foarte ușor și se poate face în multe situații, de ex. B. în timpul pauzelor de lucru sau acasă în timp ce vă uitați la televizor:

  • Așezați-vă în poziție verticală pe treimea din față a scaunului, înclinați bazinul înainte, ambele picioare pe podea. Acum ridicați și coborâți alternativ călcâiele. Lăsați vârful piciorului pe pământ.
  • Ridicați pe rând un picior și apoi puneți toată talpa piciorului înapoi. Te miști mai repede decât dacă ai vrea să mergi repede pe loc (în timp ce stai așezat!) („Atingând”).
  • Extindeți un picior și trageți vârful degetului. Procedând astfel, vă înclinați partea superioară a corpului înainte. Aceasta va întinde atât vițelul, cât și partea din spate a coapsei.