Ce este posibil în dietele de 4 luni și pierderea în greutate - pagina 3
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de therockis »03 Feb 2015 14:22
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de Mass marrrc »03 Feb 2015 20:23
"Bine, frate, vestiarul este a treia ușă din stânga."
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de oldmangold »04 Feb 2015 10:16
SlimdurchsGym a scris: Am avut cel mai bun succes al meu cu Highcarb Highfat Low Protein.
Am pierdut 30 de luni în 4 kilograme și nu mai știam cine sunt.
Viața mea a trecut de mine, așa că pot să o recomand doar tuturor.
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de BostonSox »05 Feb 2015 12:04
Bună băieți, întrebare rapidă:
Cât timp ai permite o dietă adecvată și echilibrată? Nu vorbesc despre o dietă prăbușită bazată pe deviza „O dracu, sezonul piscinei începe mâine, trebuie să renunț la KFA până atunci”
După faza în vrac, aș vrea să cobor de la 86 kg la 186 cm și aproximativ 15-17% KFA, astfel încât să stau undeva între 10-11% (poate fi și mai mult, mai optic, dar 11-12 este aproximativ estimat ).
Puteți ajunge cu ușurință în 2-3 luni (aveți EP-ul potrivit) sau ar trebui să planific un pic mai mult? Mergeți în vacanță la sfârșitul lunii martie/începutul lunii aprilie și doriți să fiți mai aproape de obiectiv până atunci.
Acum mă întreb doar dacă ar trebui să continui să fac masă în februarie și să încep dieta la începutul lunii martie sau dacă pur și simplu trec prin dieta pe care am început-o acum 1 săptămână și în acest timp reduc KFA și (cu un aport suficient de proteine) construiți niște mușchi în același timp? Scopul este pur și simplu să continue să construiască mușchii astfel încât să crească și ei, dar în același timp grăsimea ar trebui să dispară, în special pe stomac
Ce părere ai despre asta sau care sunt experiențele tale personale?
PS. Știu că trebuie făcut individual și nu puteți spune când și cine ar trebui să înceapă o dietă, așa că vă întreb doar despre experiențele voastre
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de S1L3 »05 Feb 2015 12:14
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de BostonSox »05 Feb 2015 12:29
Mulțumesc pentru că
Care sunt șansele (din propria mea experiență, de exemplu, ca mușchii să continue să progreseze și să crească? Adică câștiguri de forță și îmbunătățiri vizuale? Nu doriți să păstrați status quo-ul în ceea ce privește masa musculară, dar în mod ideal continuați să o construiți).
Sau schimbarea vizuală joacă un rol major aici, deoarece mușchii par „mai mari” cu un KFA mai mic? (Citisem undeva așa)
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de Mass marrrc »05 Feb 2015 17:33
"Bine, frate, vestiarul este a treia ușă din stânga."
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de S1L3 »05 Feb 2015 20:52
Mulțumesc pentru că
Care sunt șansele (din propria mea experiență, de exemplu, ca mușchii să continue să progreseze și să crească? Adică câștiguri de forță și îmbunătățiri vizuale? Nu doriți să păstrați status quo-ul în ceea ce privește masa musculară, dar în mod ideal continuați să o construiți).
Sau schimbarea vizuală joacă un rol major aici, deoarece mușchii par „mai mari” cu un KFA mai mic? (Citisem undeva așa)
Puteți uita de construirea mușchilor fără ajutor medical. Cel mai important lucru în dietă este menținerea mușchilor. Sunt, de asemenea, în mijlocul dietei și par mai greu decât înainte, deși sunt deja cu 5 kg mai jos.
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de Mass marrrc »05 Feb 2015 22:10
"Bine, frate, vestiarul este a treia ușă din stânga."
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de gerryman-2008 »06 Feb 2015 00:32
Sper că am ajutat.
Aruncați o privire din când în când dacă aveți întrebări.
Dar știi că nimic nu funcționează fără un plan de nutriție. Ar trebui să depui efortul pentru că, dacă nu ai disciplina de a face un plan de nutriție, nu ai nici o disciplină pentru dietă.
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de S1L3 »06 Feb 2015 01:18
Mai musculos, desigur.
Datorită KFA scăzut, mușchii ies mai bine și arăți mai larg.
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de gerryman-2008 »06 Feb 2015 02:15
Oh om S1L3: D
Bineînțeles că nu vorbesc întotdeauna despre foame: P este leguma veche bună care umple stomacul:) dar într-un bilanț caloric negativ se poate întâmpla ca organismul să spună: „mănâncă, te rog”.
Voiam doar să spun că ar trebui să faceți ceea ce vă înțelegeți, deoarece asta va aduce cele mai bune rezultate în cele din urmă. Multe drumuri duc la Roma:)
Dar mulțumesc pentru îmbunătățirea dvs., nimeni nu ar trebui să moară de foame aici: D
Re: Ce este posibil în 4 luni?
de BostonSox »06 Feb 2015 08:36
Post bun, mulțumesc pentru execuție. Cu siguranță sună interesant. Cu toate acestea, nu știu dacă acest tip de dietă este cu adevărat potrivit pentru toată lumea, deoarece unele persoane (ca mine) fac alte sporturi (fotbal) pe lângă antrenamentele de forță în sala de sport. Pe de o parte, înlocuiește minunat cardio-ul enervant, dar de asemenea, aveți nevoie de mult mai mult KH pentru a ajunge la capete sau la jumătatea timpului
Iată ep-ul meu pe care l-am lucrat pentru dietă.
7:30: 125ml lapte + 75g fulgi de ovăz + 2 felii de pâine integrală + 25g piept de curcan + 1 cană de ceai verde
10:00: 150g pui + 200g salată + 20g sos ușor + 1 roșie + 15ml ulei de in + 1 capsulă de ulei de pește
13:00: 250gr quark cu conținut scăzut de grăsimi + 30g nuci de Brazilia + 1 măr + 1 capsulă de ulei de pește
15.30: 35g zer + 30g dextroză
16:30: 150g ton in apa + 80g taitei integrali (zile de antrenament: 105g) + 150g legume + 1 cana de ceai verde + 1 capsula de ulei de peste
19:00: 150g carne roșie (1-2x pește) + 50g tăiței cu cereale integrale (zile de antrenament: 70g) + 100g legume + 10g nuci + 1 capsulă de ulei de pește
22:00: 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi + 5ml ulei de in + 1 capsulă de ulei de pește
Kcal: 2645
Proteine: 235,5 g (2,7 g/kg)
Grăsime: 87g (1g/kg)
KH: 227g (2,65g/kg)