Ce este responsabil pentru a vă face să vă simțiți plini (sănătate, nutriție, medicină)
Hall, este caloriile, volumul sau carbohidrații sau altceva care te face să te simți sătul?
8 răspunsuri
Nu sunt nici calorii, nici carbohidrați. Când nivelul zahărului din sânge a atins un anumit nivel și stomacul este plin, un sentiment de sațietate se oprește automat. Cât durează acest sentiment depinde de tipul de mâncare. Carbohidrații te fac să te simți repede sătul, dar acel sentiment de sațietate nu durează mult. Aici este mai bine să consumați fibre, deoarece acest lucru asigură și o senzație mai lungă de sațietate.
Puteți de ex. mâncați o porție mare de spaghete și vă saturați relativ repede. Cu mai puțin de o oră mai târziu, însă, aveți din nou poftă pentru următoarea masă, motiv pentru care pastele sunt un tovarăș de dietă foarte slab. Produsele din cereale integrale sunt mult mai potrivite decât legumele și fructele crude.
Satisfacție Am vrut să scriu A, nu AB. Îmi pare rău, ortografiat greșit.
o interacțiune de volum și KH. dacă beți un pahar cu apă înainte de a mânca și apoi luați o masă, sunteți plin mult mai repede decât dacă beți aceeași porție, dar fără a fi nevoie să beți în prealabil. volumul joacă un rol aici. Dar, până când nu vine semnalul de la stomac la creier că ați ajuns, durează puțin mai mult - spuneți că după 20 de minute saturația are loc indiferent de cât ați mâncat. dacă acum mănânci foarte încet, vei simți o senzație de sațietate după 20 de minute, chiar dacă farfuria nu este încă goală. dacă mănânci foarte repede acum farfuria este goală și tot nu ești plin.
Așa cum a scris deja „Star Mommy”, fibrele alimentare te umple mult mai mult și mai devreme decât „KH gol”, unde simți foamea după scurt timp.
Și vine și din cap. dacă v-ați depășit senzația de plenitudine în timp ce mâncați foarte mult timp. De asemenea, ai mâncat, chiar dacă erai deja plin, atunci s-ar putea să nu mai observi senzația de a fi plin. (Oamenii pot mânca apoi fără sfârșit și nici măcar nu observă că este prea mult), dar vă puteți antrena și împotriva acestui lucru mâncând încet și nefiind mai mult decât o porție dată și că îl puteți auzi pe corpul vostru.
Dacă vrei să slăbești și ai tendința de a mânca prea mult, atunci bea apă în prealabil și ia-ți timp în timp ce mănânci, așează-te, mănâncă și bea suficientă apă sau ceai și ascultă-ți senzația de stomac.