Ce este țesutul adipos
Țesutul gras este responsabil pentru a permite iubitelor noastre mânere de dragoste să crească și să se micșoreze. Țesutul, alcătuit din celule adipoase (adipocite), se găsește în multe părți ale corpului. Țesutul în sine nu poate fi eliminat cu o dietă strictă sau cu exerciții fizice. Este golit doar, adică cantitatea de grăsime stocată este redusă. Următoarele informații vă vor ajuta nu numai să urâți grăsimile, ci să înțelegeți scopul acestora. Și cine își înțelege țesutul adipos este, de asemenea, capabil să îl influențeze activ.
Unde se află țesutul gras în corp?
Câtă grăsime poate fi depozitată în țesut?
Procentul de masă corporală de grăsime care poate fi depozitat în adipocite este același pentru toată lumea. Depinde de toată lumea cât de mult se descurcă și se micșorează dragostea lor. Cât și unde se depozitează grăsimea depinde de dietă și cât de mult este ars prin exerciții și sport. Procentul de greutate corporală poate varia foarte mult. Oamenii și sportivii extrem de subțiri au o pondere de aproximativ 10%. Persoanele cu greutate normală în jur de 20%. La pacienții cu greutate severă, valoarea poate crește la peste 50 la sută. Dar atunci vorbim deja despre persoanele obeze, care suferă în principal de obezitate. Aceasta este acum o boală nutrițională și metabolică recunoscută care ar trebui tratată în consecință sub supraveghere medicală. Cantitatea absolută de grăsime la bărbați este de aproximativ 15 kg. Femeile cu greutate normală și în funcție de mărimea lor pot cântări până la 20 kg. Acest lucru se datorează faptului că corpurile feminine și masculine sunt diferite. Natura le-a creat pentru diferite sarcini și le-a echipat în consecință.
Țesutul adipos este nesănătos în sine?
Acesta este un nu foarte clar. Celulele adipoase îndeplinesc sarcini importante în organism. Ele stochează energie pe care o pot elibera în momente de dorință. De asemenea, ele servesc la izolarea și protejarea corpului. Problema nu este atât celulele grase, cât dieta noastră s-a schimbat atât de dramatic. În trecut, cel mai apropiat supermarket nu putea fi accesat cu ușurință prin mijloace de transport mecanice șase zile pe săptămână, dar mâncarea dorea să fie colectată sau vânată. Supraoferta constantă de alimente face ca mânerile dragostei să crească pline de viață. Pe de altă parte, numai modul de viață al strămoșilor noștri poate fi adaptat prin integrarea mai multor mișcări în rutina zilnică și furnizarea de energie mai mică, dar mai sănătoasă. Acest lucru menține nivelul adipocitelor într-un interval sănătos, iar tampoanele de grăsime se micșorează la un volum respectabil. De altfel, celulele adipoase nu sunt cauza curburilor excesive. Toată lumea are aproximativ același număr în corpul lor. Când pierdeți în greutate, doar o parte din grăsimea stocată dispare din celulele adipoase, care sunt reținute singure.
Numai grăsimea este depozitată în țesutul adipos?
Celulele adipoase sunt depozite de energie în care sunt depozitate grăsimile. Oricine crede acum că este suficient să mănânce puțină grăsime se confruntă cu una dintre cele mai mari erori nutriționale. Nu doar grăsimea este responsabilă pentru creșterea pernelor nedorite. Cantitatea de carbohidrați consumată este, de asemenea, de o importanță crucială. Corpul le transformă în grăsimi pentru a le păstra în perioadele nefaste. Este programat genetic în acest fel și această programare nu poate fi înșelată. Când depozitele de carbohidrați (ficat și mușchi) sunt pline, tot ce nu este necesar în prezent este stocat. Oricine își alimentează corpul cu grăsimi și carbohidrați în cantități mari nu trebuie să fie surprins de faptul că țesutul gras este umplut rapid. Corpul stochează grăsimea imediat, deoarece există energie rapidă sub formă de carbohidrați. Excesul de zahăr migrează, transformat în grăsime, în adipocite. Pur și simplu: grăsimea și excesul de zahăr din alimente sunt stocate în celulele adipoase.
Cum poate fi golit țesutul gras?
Ceea ce funcționează bine pentru stocare nu funcționează atât de bine invers. Prin urmare, este deosebit de important ca celulele adipoase să nu fie completate imediat prin dietă. Acest lucru necesită o dietă redusă în grăsimi și care nu conține cantități mari de carbohidrați ușor disponibili (zahăr în toate formele sale, în special zaharuri simple). Din acest motiv, de exemplu, dietele pure cu fructe nu pot funcționa cu greu pe termen lung, deoarece de obicei adaugă atât de mult zahăr încât este depozitat din nou ca grăsime. Al doilea pilon pentru reducerea țesutului adipos este exercițiul. Corpul nostru accesează atât carbohidrații, cât și grăsimile. Este important să faceți mișcare în mod regulat și pe o perioadă mai lungă de timp. Cu cât mișcarea este mai intensă, cu atât se arde mai multă energie. Gama pulsului are un efect, dar numai persoanele bine instruite o pot folosi pentru a îmbunătăți metabolismul grăsimilor. Cei care nu sunt obișnuiți să facă mișcare vor obține rezultate maxime printr-un antrenament regulat și nu prea obositor. Nu are rost să te exersezi atât de mult încât corpul are nevoie de trei zile pentru a-și reveni.
Cum funcționează depozitarea grăsimilor?
Mai întâi vestea bună: magazinele din țesut adipos pot fi umplute și golite. Termenii tehnici sunt lipogeneza (depozitarea grăsimilor) și lipoliza (eliberarea grăsimilor). Hormonii adrenalină, glucagon și somatotropină au un efect pozitiv asupra lipolizei și, astfel, asupra furnizării de energie pentru alte celule. Soluția de grăsime din țesutul adipos este inhibată de insulină și prostaglandină. Insulina are o importanță deosebită. Nivelul de insulină crește odată cu cantitatea de carbohidrați consumată. Apoi previne lipoliza și astfel arderea grăsimilor pe scară largă. Dacă doriți să aveți o influență pozitivă asupra depozitării grăsimilor, trebuie să acordați atenție și tipului și cantității de carbohidrați consumate. Deci, este important să creați un echilibru negativ cu depozitarea grăsimilor. Un cont de grăsime bine umplut așteaptă debite, astfel încât grăsimea acumulată să poată fi transformată în energie.
Dacă doriți să vă goliți propriul țesut adipos, aveți o gamă întreagă de puncte de pornire pentru a arde grăsimile (lipoliza) și a le menține. Cei mai importanți piloni sunt dieta și exercițiile fizice. Îndepărtarea celulelor adipoase nu funcționează fără intervenție chirurgicală - dar golirea lor poate. Apropo, nici liposucția nu este un bilet gratuit. Organismul poate forma noi celule adipoase din celulele stem dacă este indus să o facă din nou prin dieta greșită, excesivă. Dar cine are nevoie de o operație când, pe de altă parte, tot ce trebuie să faci este să-ți depășești sinele mai slab.