Ce este un mic d; rapid; echilibrat
Adaugă la tataks/iStock favorite
Ce este un mic dejun echilibrat ?
Pentru un mic dejun echilibrat, omiteți prăjiturile și produsele de patiserie uscate. Primele sunt pline de zahăr, cele din urmă de zaharuri și lipide. Elementele nutritive pe care le conțin sunt digerate rapid și sunt dăunătoare pentru corpul tău, pe care nu le vei putea păstra până la prânz.
Pentru o mic dejun bun, adoptăm amidon, un produs lactat bogat în calciu, vitamine și proteine.
Pentru cei care nu pot ia micul dejun când vă ridicați din pat sau înainte de a pleca de acasă, beți o băutură fierbinte (ceai sau cafea) și împărțiți capturile. Cafea când te ridici din pat, prăjești între duș și te îmbraci ...
Sau mai radical, duceți-vă micul dejun la birou. O bucată de fruct, un fromage blanc, un pain au lait și o băutură fierbinte. Scopul final: rezistați până la prânz fără a pompa pompa.
De ce este atât de important micul dejun? ?
Primul lucru de reținut este că micul dejun face parte din al nostru masa esențială a zilei.
A sări peste micul dejun este o idee foarte proastă. Tot ce mâncați la prânz va fi depozitat deoarece corpul vostru a postit până la prânz. Și apoi, salut, gustări.
Pe scurt: îți va fi foarte foame și metabolismul tău depozitează grăsime de teama de a pierde mai târziu. Mulțumesc pentru semnele de pe șolduri.