Ce este util fulgii de ovăz
Proprietățile terciului de fulgi de ovăz sunt foarte bine studiate astăzi, deoarece acest fel de mâncare este considerat unul dintre cele mai sănătoase mic dejun din lume. Nutriționiștii și medicii consideră unanim că fulgii de ovăz sunt cea mai utilă terci.
Proprietăți utile ale terciului de fulgi de ovăz
Terci de fulgi de ovăz este util în același mod în care ovăzul este util de la gătit la gătit. Mineralele (fier, mangan, magneziu, fosfor, fluor, iod, sulf, potasiu, calciu, nichel), fibre, aminoacizi și vitamine (A, B1, B2, B6, E, K, PP) sunt conservate în fulgi de ovăz.
Făina de ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol și a riscului de formare a cheagurilor de sânge, ajută la creșterea țesutului muscular și curăță corpul. În plus, fulgii de ovăz sugerează o stare de spirit crudă și pozitivă pentru întreaga zi datorită producției crescute de serotonină.
Utilizarea regulată a fulgilor de ovăz ajută la reducerea acidității sucului gastric, la eliminarea constipației, a indigestiei și a colitei. Făina de ovăz ajută la normalizarea ficatului și a tiroidei, s-a dovedit că ajută la problemele cardiovasculare.
Vândut terci de fulgi de ovăz poate dori numai dacă utilizarea excesivă pe o perioadă lungă de timp. Deoarece fulgii de ovăz ajută la spălarea calciului din țesuturile corpului, acesta poate deforma oasele și poate provoca osteoporoză.
Cum pot slăbi cu fulgi de ovăz?
Dacă întrebați dieteticienii ce fel de cereale este cel mai util pentru slăbit, răspunsul este - fulgi de ovăz. Poate fi folosit atât pentru zilele de post, cât și pentru dietă. Dieta cu fulgi de ovăz nu numai că te scutește de kilograme excesive, ci și vindecă pielea, părul și unghiile. Dieta cu fulgi de ovăz se referă la dietele cu un singur component, astfel încât respectarea sa necesită o bună voință. Dar nici pentru a abuza de această dietă nu este necesar - urmăriți o dietă de cel mult 7-10 zile, astfel încât să nu vă dăuneze corpului.
Tărâțul pentru dietă poate fi fiert pe lapte (o astfel de dietă va fi mai blândă), dar puteți și
Aburiti cu apa clocotita. Pentru aburire, umpleți un pahar de fulgi cu 2 căni de apă clocotită și înfășurați tigaia cu terci (cel mai convenabil este să fierbeți terci într-un termos). După 12 ore, un terci util va fi gata. În el puteți adăuga puțin fruct uscat (cele mai bune prune uscate care vă vor ajuta să scăpați de constipație).
Kasha în timpul dietei sau al zilelor de post trebuie consumat de 3-4 ori pe zi (100-150 g). În pauze, puteți mânca un fruct cu conținut scăzut de calorii (măr, portocală) sau puteți bea un pahar de chefir. În timpul regimului alimentar și al băutului, observați - 6-8 pahare de apă pură și ceai verde pe zi.