Ce este Whey Protein FitnessBoutique
Definiție și explicații !
Proteine din zer este, fără îndoială, cel mai bine vândut supliment sportiv din lume. De fapt, revista „60 de milioane de consumatori” a publicat lista de cea mai bună proteină din zer. FitnessBoutique este mândru să anunțe că este vorba despre cele două zeruri native MAI TARE și XNATIVE sunt respectiv 1 și 2 în clasament !
Acum, descoperiți toate sfaturile noastre pentru alegerea și consumarea zerului fără a greși.
Definitia
proteine din zer
proteine din zer se face, în general, din lapte de vacă. În acest lapte, există zer sau zer, care se găsește de obicei sub formă lichidă în iaurturile noastre. Acest zer are cea mai înaltă calitate organică.
Apoi, producătorul are opțiunea de a opta pentru un zer din brânză sau lactate. Dacă țintești calitatea proteinei din zer, vă sfătuim să optați pentru un lactat sau zer nativ. Nu a suferit nicio transformare prealabilă, își păstrează calitățile intrinseci. De fapt, aminoacizii care compun această proteină nativă sunt foarte asimilabil de către organism.
Whey Harder by FitnessBoutique, primul în clasament, este alcătuit din proteine native din lapte, nu denaturate. Acesta este laptele de pășune francez cu o calitate de neegalat.
Când și cum să luați proteine din zer ?
Ca începător, te-ai putea întreba „de ce să iei zer?” Cât costă ? Și cât de des? "
Pudra de proteine ajută la suplimentează diurna. Pentru un practicant de culturism, se estimează la 2g/kg greutate corporală necesarul său de proteine. Pentru un sportiv de rezistență, doza zilnică este de 1,5 g/kg greutate corporala.
Astfel, o persoană care practică culturismul, bărbați sau femei, și care cântărește 70 kg are nevoie de 140 g de proteine pe zi. Se va găsi în ouă, carne, pește, dar acest lucru nu va fi suficient. Acesta este momentul în care zer intervine pentru a-l ajuta să construiască mușchi. De obicei, pulberea de proteine este consumată, ca pre-antrenament, post-antrenament, precum și ca gustare.
Cu 30 de minute înainte de antrenament, zerul vă va permite pentru a crește sinteza proteinelor și de reduce catabolismul datorat antrenamentului.
Imediat după antrenament, pulbere de proteine îmbunătățește recuperarea și participă la anabolism. Combinat cu o doză de carbohidrați, puneți cotele pe partea dvs. pentru a construi mușchi și a reduce oboseala musculară.
Ca gustare, agitatorul de zer este o cale de ieșire ușoară. În câteva secunde, ai aminoacizii de care are nevoie corpul tău. Pe lângă un aspect economic, proteine din zer vă va oferi o senzație de plenitudine până la următoarea masă.
În ceea ce privește dozarea, consultați nevoile dumneavoastră sau în mod implicit recomandările producătorului. De obicei, o doză de 30g de pulbere amestecată cu 200ml de apă furnizează aproximativ 20g de proteine.
Ce proteină din zer să alegeți ?
Pretul este adesea principalul criteriu care ne ghidează alegerea. in orice caz, calitatea, gust, trasabilitate, miscibilitate sau ușurința digestiei sunt toate criteriile care trebuie luate în considerare. Pericolul este să sfârșiți cu un tip de zer neîndeplinind așteptările noastre.
Proteine din zer, sau proteina din zer, este de departe cea mai consumată din lume. Este adesea considerată cea mai bună proteină pentru mușchi datorită profilului său de aminoacizi și calității sale de asimilare.
În același timp, există proteine vegane precum proteină din soia, proteine de orez sau proteine de cânepă. Proteina din soia se descurcă bine prin integrarea tuturor aminoacizilor esențiali.
Nu este neobișnuit ca producătorii să amestece diferite surse de proteine vegetale pentru a profita la maximum de aceasta. Acesta este cazul Sport vegan cu amestecul de proteine în formă naturală: un amestec de proteine vegetale 100% de origine naturală care au fost dovedite.