Ce exerciții să-ți sculptezi talia Marie Claire
Adăugați la favoritele vizualizărilor din lume
Pentru a lucra la înălțimea ta, trebuie mai întâi să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată, dar să practici și câteva exerciții specifice.
- Piciorușul mic ridică pentru a vă sculpta talia
Acest exercițiu este ideal pentru lucrul cu oblicele mici.
Miscările corecte: întins pe partea ta, cu fesele în spatele tău, bine poziționat pe partea ta, cu capul sprijinit pe saltea sau în mână. Mâna de sus este odihnită pentru a preveni așezarea. Ridică-ți picioarele. Atenție: dacă puteți urca mai sus, înseamnă că vă aplecați prea mult înapoi.
In practica: efectuați 4 seturi de 15 repetări.
- Cotul genunchiului încrucișat pentru a vă sculpta talia
Perfect pentru lucrul abdominalelor și oblicelor mari și mici, acest exercițiu necesită coordonare și gândire.
Miscările corecte: întins pe spate, ridicați picioarele și poziționați mâinile în spatele capului. Extindeți un picior și îndoiți celălalt. Aduceți cotul la genunchiul opus fără a rupe gâtul. Scoateți umărul și scapula cu fiecare mișcare.
In practica: efectuați 4 seturi de 10 repetări.