Ce fac oamenii de succes duminica pentru a fi productivi în cariera lor

succes

Actualizat: 01.12.17 13:55

Trebuie pregătită o muncă bună

Ce fac oamenii de succes duminica pentru a fi productivi la locul de muncă

Mulți oameni chiar stau pe frânghie luni - rău pentru cei care doresc să fie productivi. Dar asta se poate schimba dacă ești atent la câteva lucruri duminica.

Luni marchează sfârșitul weekendului relaxat și relaxat. Pentru profesioniști este acum timpul să revină la muncă, să obțină succes, să impresioneze șeful. De aceea, cei mai mulți dintre ei se tem cel târziu duminica seara, înainte de a doua zi.

Frica de luni inhibă productivitatea

Acest lucru este adesea cazul chiar și pentru cei care își iubesc slujbele. Cu toate acestea, frica de luni tinde să conducă la o abordare complet dezorganizată a zilei încercând în zadar să realizeze ceva, așa cum știe psihologul Richard Citrin, autorul cărții The Resilience Advantage. Asta se termină cu petrecerea restului săptămânii lucrând înapoi în ziua de luni ineficientă.

Dar există o soluție pentru această situație dificilă, așa cum relatează revista americană de afaceri Forbes. Câteva simple sunt suficiente Obiceiuri duminică, pentru a vă oferi o săptămână productivă.

1. Acordați o oră pentru a vă organiza

Planificarea întâlnirilor nu este exact ceea ce îți imaginezi că este o duminică relaxată? Poate, dar merită, spune psihologului și antrenorului de carieră Christine M. Allen pentru Forbes. "Ia-te nu mai mult de o oră timpul duminicii pentru a planifica și organiza săptămâna viitoare. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați mintea și să vă faceți griji mai puțin Pentru a face lista și o privire rapidă asupra calendarului vă poate ajuta.

Apropo: Pentru a vă bucura din plin de duminică, ar trebui să faceți lucruri enervante dimineața devreme în loc să le amânați până în ultimul minut - de exemplu, pregătirea mâncării sau spălarea hainelor. Apoi ai restul duminicii în timpul liber.

2. Mănâncă mese sănătoase

Este mai bine să petreci vinerea sau sâmbăta. Dacă te întâlnești cu prietenii pentru a mânca și a bea (alcool) duminica, de obicei se termină în tine Mănâncă comă. Și, la rândul său, vă asigură că sunteți luni obosit și lipsit de aparență la serviciu stai jos, știe nutriționistul Debra Nessel.

Mai bine: Trei mese echilibrate, delicioase, duminică, cu proteine ​​slabe și carbohidrați complecși, asigură un nivel de energie constant ridicat. Legumele și fructele bogate în fibre ajută, de asemenea, la digestie și nu sunt grele în stomac. În loc de cocktailuri alcoolice care te deshidratează și cresc stresul, ar trebui să bei multă apă.

3. Faceți ca ziua să fie semnificativă

Sigur, „binge-watching” pe canapea este una dintre activitățile preferate ale multor germani duminica. Dar starea ta de spirit va fi mult mai bună în zilele de luni, dacă petreci o zi activă duminică și faci ceva care să te îndeplinească, precum drumeții sau o plimbare lungă cu prietenii.

„Cu toții avem lucruri de făcut în weekend, dar ar trebui ia-ți timp și pentru lucruri importante pentru tine și asta te conectează cu oamenii pe care îi iubești ", sfătuiește antrenorul de carieră Allan. Munca în comunitate sau un curs de yoga cu prietenii îți reîncarcă bateriile și da sens zilei.

4. Concentrează-te pe pozitiv

În loc să te uiți la ce rău se poate întâmpla luni, concentrează-te asupra gândurilor tale prefer să se concentreze asupra lucrurilor pozitive, așteptându-te în birou. Chiar dacă este doar o discuție de weekend cu colegii.

Dacă în general nu îți place munca ta în acest moment, în weekend, gândește-te la ce ai putea schimba, astfel încât meseria să devină din nou mai plăcută. Gândiți-vă și la vremuri anterioare, când încă vă bucurați de munca voastră: „Întrebați-vă ce s-a schimbat de atunci? Ce pot face diferit pentru a reveni acolo?”, Sfătuiește psihologul Citrin.

Potrivit lui Citrin, acest lucru ar putea duce la depășirea limitelor, asumarea altor sarcini - sau a dumneavoastră în căutarea unui nou loc de muncă. Dar până atunci ar trebui să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, cum ar fi salariul tău bun, călătoriile de afaceri râvnite sau colegii tăi incredibil de drăguți.

5. Fă ceea ce ți-a plăcut înainte

Alege-ți jocul de masă preferat, invită-ți prietenii să joace poker sau sugerează un joc copiilor tăi. Jocuri, hobby-uri și activități creative „stimulează gândirea creativă, încurajează sarcinile unice, curăță-ți mintea și întărește-ți încrederea în sine”, explică Maura Thomas, antreprenor și autor al „Secretelor de productivitate personală”.

Jocurile pe computer, sporturile și alte activități distractive încurajează, de asemenea, creativitatea, potrivit unui studiu.

6. Asigură-te că dormi bine

Un cont de somn bine umplut este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru nebunia de luni. Dacă ești bine odihnit, poți tratează mai bine stresul, sunt mai optimisti, au mai multă energie și sunt gata să abordeze sarcinile noii săptămâni.

Pentru un somn optim, nu mâncați nimic cu cel puțin două ore și jumătate înainte de culcare, pentru ca procesul digestiv să înceapă, specialistul în somn Dr. Michael Breus. De asemenea, important: Fara alcool înainte de somn și suficient Mișcare despre zi: „Există date care arată că exercițiile fizice zilnice ajută la îmbunătățirea calității somnului”, spune Breus și recomandă cel puțin 20 de minute de exercițiu care crește bătăile inimii. Deci, noua săptămână începe bine.