Ce face corpul nostru noaptea
Text: Dinah Leuenberger; Foto: iStock/Geber86
. explica Ester Werth, co-sef al neurologiei laboratorului somnului la Spitalul Universitar din Zurich.
Evenimente
Este noiembrie! Ceea ce nu putem rata luna aceasta
Corpurile noastre se pregătesc să ne culcăm. Hormonul melatonină este eliberat. Aceasta oprește metabolismul, iar temperatura corpului și scăderea tensiunii arteriale.
22.30 - 0.30am
Adormim. Regiunea creierului talamus asigură faptul că stimulii externi nu mai pătrund în mintea conștientă. Adormirea durează între cinci și treizeci de minute. Mulți oameni simt că cad. Deoarece culcat poate provoca tulburări în organul de echilibru.
După ce am adormit, suntem pe scurt în stadiul de somn ușor. Pulsul scade, respirația devine mai regulată, mai lentă și mai superficială. Somnul este cel mai profund și odihnitor în următoarele trei ore. E greu să trezești pe cineva. Creierul își revine din zi. Somnul profund te ajută să organizezi și să salvezi ceea ce ai învățat. Producția de hormoni de creștere crește brusc, scade cea a hormonului de stres cortizol. În plus, hormonul renină, care este important pentru funcția rinichilor, este eliberat. Reînnoirea celulelor este acum deosebit de activă. Mușchii cresc, se produce sânge nou și sistemul imunitar este stimulat. Anticorpii și celulele noi ale pielii se pot forma mai bine cu un somn suficient.
Prima fază de somn REM (mișcarea rapidă a ochilor) începe și durează aproximativ zece minute. Ochii se mișcă repede înainte și înapoi sub capace, pulsul crește, tensiunea arterială crește, fluxul de sânge către creier este mai puternic. Arderea caloriilor este aproape la fel de mare ca atunci când ești treaz. Bărbații pot obține o erecție. Cu toate acestea, corpul rămâne practic nemișcat. Funcția tipurilor individuale de somn nu este pe deplin clară. Somnul REM se crede, de asemenea, că sprijină procesele de învățare. Deoarece creierul vrea să facă acțiuni coerente din ceea ce a experimentat, construiește povești din imagini individuale. Așa se fac visele. Puteți visa în toate fazele somnului, dar dacă vă treziți după o fază REM, vă puteți aminti mai bine.
A doua jumătate a nopții este adesea mai neliniștită decât prima, deoarece somnul devine mai superficial. La unii, blisterul se face simțit.
Crizele cardiace apar mai frecvent la primele ore ale dimineții, iar astmaticii au mai multe crize de tuse. Motivele pentru acest lucru sunt neclare.
Corpul se pregătește să se trezească: cortizolul și temperatura corpului cresc. Cantitatea de somn este individuală, depinde și de vârstă. Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Majoritatea adulților iau între șapte și opt ore. Persoanele care dorm mai târziu, în jur de nouă până la zece ore, în timp ce cei care dorm puțin scapă cu aproximativ patru ore.