Ce face obezitatea asupra sănătății mele; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
Nu este plăcut să ne gândim, dar obezitatea poate dăuna sănătății noastre. Foarte des oamenii slăbesc din motive superficiale, de ex. De exemplu, dacă arată bine goi sau se îmbracă în haine mai mici, cu „Îmbunătățirea sănătății mele” o notă de subsol pe lista noastră de motive. Ce face în mod exact obezitatea pentru sănătatea ta? Sa vedem.
Ce face obezitatea asupra sănătății mele?
Ce este obezitatea?
Evident, există o diferență între a fi supraponderal și obez. Nu există nicio modalitate reală de a spune dacă ești obez în loc să fii supraponderal, dar dacă ești extrem de supraponderal, este mai probabil să fii obez. O modalitate de a determina obezitatea este utilizarea IMC (deși există probleme cu acest lucru, deoarece unele persoane cu procente mari de masă musculară pot avea un IMC ridicat și tehnic nesănătos). Cu toate acestea, dacă IMC-ul dvs. depășește 30 de ani, sunteți, în general, clasificat ca obez, un IMC de 40 sau mai mult fiind considerat grav obez.
O altă măsură a obezității este circumferința taliei, despre care se crede că este un mod mai bun de a o măsura. Bărbații cu talia mai mare de 37 de centimetri sunt mai predispuși să întâmpine probleme de sănătate legate de obezitate.
urmareste-ne pe PINTEREST!
depresie
Este un fel de situație de pui și ouă. Obezitatea ne face mai predispuși la depresie sau depresia ne face mai obezi? În ambele cazuri, există o legătură între cele două, și ambele se hrănesc reciproc. Are sens: atunci când vă simțiți deprimat, cu atât este mai puțin probabil să doriți să aveți grijă de corpul vostru, iar munca care merge în planificarea, pregătirea și mâncarea sănătoasă poate părea o luptă monumentală. La fel, atunci când ești obez și nu ești mulțumit de corpul tău, este o spirală constantă descendentă.
Desigur, pierderea în greutate nu este un bilet garantat spre fericire și mulți oameni cred în mod greșit că pierderea în greutate va rezolva automat toate problemele lor. Nu va.
Diabet
Diabetul de tip 2 este un alt lucru care este strâns legat de obezitate, mai ales dacă aveți tendința de a vă transporta cea mai mare parte a greutății în jurul stomacului. Se crede că persoanele cu un IMC mai mare de 30 până la 80% sunt mai predispuse să dezvolte diabet de tip 2. Studiile sugerează că grăsimea din burtă determină celulele adipoase să elibereze substanțe chimice inflamatorii care pot face corpul mai puțin sensibil la insulina pe care o produce. Aceasta este cunoscută sub numele de rezistență la insulină, un semn distinctiv al diabetului de tip 2 (h/t pentru Diabetes.co.uk pentru a explica acest lucru mai bine ca niciodată).
Vestea bună este că pierderea în greutate poate ajuta cu adevărat, deoarece NHS sugerează că chiar și pierderea a 5% din greutatea corporală vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 50%. Și dacă sunteți deja diabetic, este posibilă inversarea diabetului de tip 2 prin scăderea în greutate: British Medical Journal (BMJ) a solicitat o mai mare conștientizare, deoarece medicii și pacienții recunosc rar inversarea diabetului. Dar este posibil și poate fi realizat cu o pierdere în greutate de aproximativ 15 kg.
Vei descoperi că este Tipul 2 Diabetul reversibil prin scăderea în greutate, diabetul de tip 1 nu este legat de greutate sau vârstă și, deși poate controla simptomele diabetului de tip 1, nu poate fi la fel ca diabetul de tip 2 să fie anulat.
Boala de inima
A fi supraponderal pune multă presiune pe sistemul circulator. Vă poate crește nivelul de colesterol, vă poate crește tensiunea arterială și, după cum am văzut deja, vă poate crește riscul de diabet de tip 2. Toate aceste lucruri sunt factori de risc majori pentru boala coronariană, adică atunci când arterele coronare sunt „blocate” sau se îngustează treptat de o acumulare de materiale grase în pereții săi.
Când se acumulează suficient din acest material gras, arterele tale devin atât de înguste încât nu pot aduce suficient sânge oxigenat în inima ta. Durerea și disconfortul cauzat de aceasta se numesc angină. Când acest material gras (cunoscut sub numele de aterom) se slăbește, poate provoca un cheag de sânge. Dacă blochează artera coronariană și întrerupe alimentarea cu mușchiul inimii, este un atac de cord.
Este înspăimântător. Cu toate acestea, există mai mulți factori de risc care pot fi modificați. Fumatul, obezitatea și inactivitatea sunt cele trei mari. Deci, dacă puteți lucra pentru a schimba aceste trei lucruri, riscul de a dezvolta boli de inimă va scădea.
Material seminal de slabă calitate
Obezitatea este legată de scăderea numărului de spermatozoizi și a calității, care vă afectează fertilitatea. Sperma găsită la bărbații obezi este, de asemenea, slab mobilă, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru a trece prin sistemul de reproducere în ou. Acest lucru vă poate face dificil pentru dvs. (și partenerul dvs.) să vă imaginați ceva.
De ce obezitatea afectează sperma nu este cunoscută, dar noile cercetări arată că calitatea spermei se îmbunătățește atunci când bărbații obezi slăbesc.
Acestea sunt calculi biliari. Ew. Îmi pare rău
Pietre biliare
Calculii biliari sunt mase mici, stâncoase, care se formează în vezica biliară și provoacă dureri mari atunci când blochează pasajele vezicii biliare. Pietrele pot fi la fel de mici ca un bob de nisip sau la fel de mari ca o piatră. Uneori trec neobservați și nu provoacă simptome, uneori sunt suficient de mici pentru a trece și, în unele cazuri, veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a scăpa de ele (sau pentru a scăpa de vezica biliară în general, dacă sunteți destul de ghinionist să aveți episoade recurente de calculi biliari).
Calculii biliari și complicațiile lor sunt mai frecvente dacă aveți peste 40 de ani și aveți un membru al familiei care le are.
Aceasta este o listă lungă și înfricoșătoare, dar vestea bună este că, prin pierderea în greutate, vă puteți reduce riscul de a dezvolta aceste lucruri. Pierderea chiar și a 5% din greutatea corporală poate avea beneficii pentru sănătate și acesta este un obiectiv realizabil pentru moment. Deci, dacă sunteți îngrijorat de efectele excesului de greutate asupra sănătății dvs., concentrați-vă pe primele 5% pentru a reduce foarte mult riscul de complicații de sănătate.
Publicația Ce face ca sănătatea mea să fie obeză? a apărut prima dată în.