Ce faci greșit în fiecare weekend
Există tone de calorii fără sens în alcool, cărora le place să participe direct la construirea unui loc
Vineri seara și același lucru de fiecare dată: cedați la lacomie și faceți greșeli alimentare pe care cel mai probabil le veți regreta în următoarea săptămână de lucru.
1. Prea mult alcool
Nu este nimic de spus împotriva unei beri. Dar cei mai mulți dintre ei folosesc weekendul pentru a sărbători corect - și asta include mult alcool. Cel mai rău: există o mulțime de calorii fără sens în alcool, cărora le place să participe direct la construirea unui loc. Și chiar dacă încercați să evitați alcoolul cât mai mult posibil, prietenii dvs. vă pot tachina și nu se vor opri până nu ajungeți la el. Și se înrăutățește: prea mult alcool, care, de altfel, inhibă arderea grăsimilor, favorizează pofta. O noapte pe parcursul petrecerii se va încheia cel mai probabil în burgerul din colț.
2. Prea multă grăsime
Apropo de magazinul de burgeri: trebuie să savurezi un weekend - inclusiv când vine vorba de mâncare. Ceea ce ați ciupit toată săptămâna este acum de preferat compensat. La urma urmei, există o mulțime de oportunități pentru a face acest lucru: atunci când petreceți, vă plimbați cu prietenii sau acasă la mama, care din păcate gătește nu numai delicioase, ci de obicei și bogate în grăsimi, astfel încât să aibă un gust cu atât mai bun. Pentru a ne înțelege corect: nu este vorba de grăsimi sănătoase precum cele din avocado, nuci sau somon. Este vorba despre grăsimile nesănătoase din șnițel, cartofi prăjiți, pizza și kebab. Prea mult din el afectează nu numai stomacul, ci și promovează boli precum suferința unui accident vascular cerebral. Ghid: mai mult de 80 de grame de grăsime pe zi nu ar trebui să fie pentru bărbați.
3. Prea mult zahăr
De parcă mâncarea rapidă și gustările precum chipsuri și arahide sărate nu ar fi de ajuns: la sfârșit de săptămână, oamenilor le place să se delecteze cu lucruri dulci. Chiar dacă aveți doar o mușcătură de mâncat ici și colo, la sfârșitul zilei, caloriile în plus au făcut un ban destul. Lucrul rău în acest sens: zahărul nu numai că te supraponderalizează, dar prea mult din el poate duce și la probleme de potență și la diabet. Pe scurt: zahărul te îmbolnăvește!
4. Prea multă cofeină
Oh, bei multă cafea la serviciu? Tindem să ne răsfățăm și mai mult în weekend! Dar prea multă cofeină pe tot parcursul zilei poate fi de vină pentru neliniște, tulburări de somn și nervozitate - și exact asta nu aveți nevoie când începeți săptămâna următoare de lucru.
5. Orele de masă prea neregulate
Oricine îi place să petreacă în weekend seara cu siguranță nu se va ridica a doua zi dimineața ca de obicei. Asta înseamnă: orele de masă sunt schimbătoare. Micul dejun nu se mănâncă la 8, ca de obicei, ci cândva în jurul prânzului, care de fapt devine oricum prânz - și asta este de preferință fără fructe și legume sănătoase. Datorită ritmului alimentar necunoscut, consumați de obicei mai multe alimente decât de obicei.