Ce factori influențează nivelul colesterolului Danacol
Dieta, vârsta, ereditatea, stilul de viață. acești factori individuali au o influență asupra nivelului de colesterol. Este esențial să le cunoaștem pentru a adopta, de acum, reflexele bune de prevenire.
Mâncare pe prima linie
Aproximativ 30% din colesterolul din sânge provine din alimentele noastre. Prin urmare, ceea ce mâncăm are un impact direct asupra nivelului de colesterol. Pentru a evita hipercolesterolemia, este esențial să reduceți consumul de grăsimi saturate, prezente în special în produsele de origine animală (carne, unt, brânză.) Dar și uleiuri hidrogenate, cum ar fi uleiul de palmier.
De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de alimente bogate în colesterol. Alimentele cu conținut ridicat de colesterol sunt creierul de vită, gălbenușurile de ou, rinichii de vițel sau carne de oaie, ficatul de vițel, untul, mezelurile, smântâna, brânza, carnea.
Colesterol și stil de viață
Alimentele nu sunt singura influență asupra nivelului de colesterol. Alți factori, legați de stilul de viață, intră, de asemenea, în joc.
- A fi supraponderal crește dezvoltarea plăcilor ateromatoase care promovează ele însele excesul de colesterol. Pierderea în greutate poate reduce nivelul colesterolului rău și poate crește nivelul colesterolului bun din sânge.
- Un stil de viață sedentar promovează acumularea de colesterol LDL pe pereții arterelor. Activitatea regulată nu numai că scade colesterolul rău, dar crește și colesterolul bun.
- Fumatul crește nivelul colesterolului rău și scade nivelul colesterolului bun. De asemenea, rezultă o creștere a trigliceridelor din sânge. Responsabili? Anumite molecule prezente în țigări, în special nicotina.
- Abuzul de alcool are, de asemenea, aceleași consecințe.