Ce fel de exerciții vă vor ajuta în zilele de odihnă? Răspunsuri aici
Fac antrenament complet de greutate corporală 3 zile pe săptămână ca majoritatea oamenilor.
Vreau să fac un antrenament de 5-20 de minute în zilele libere, care să-mi completeze antrenamentul de forță, fără a afecta timpul de odihnă al mușchilor.
Aș fi fericit dacă sugestiile sunt exerciții de greutate corporală pe care le pot face dacă m-am trezit recent. (Unele activități fizice ajută și la trezirea din somnuri și somn)
răspuns
Mai bine faceți exerciții de stretching sau yoga pentru a face corpul mai flexibil și pentru a obține o creștere musculară bună. Faceți surya namaskram care este în yoga. Și a fost legat de greutatea corporală
La trezire, corpul tău are cel mai mic potențial de a face ceva intens imediat. Tot ce trebuie să faceți este să îl pregătiți mai întâi. Acestea fiind spuse, aș spune că doar mersul rapid în zilele de odihnă ar ajuta. Sau faceți jogging, dar nu alergați. Zilele de odihnă înseamnă să-ți dai o pauză mușchilor. Mersul pe jos vă va ajuta, de asemenea, să vă pregătiți sistemul pentru orice veți face în continuare, chiar și după ce dormiți sau dormiți.
Asigurați-vă că vă întindeți puțin. Ajută enorm la ridicarea greutății. De asemenea, orice perioadă de cardio va fi bună. Există o mulțime de studii care arată că cardio-ul poate ajuta la porționarea dietei. Cardio, de asemenea, vă ajută doar să vă mențineți inima în formă