Oboseala în timpul perioadelor cauze și soluții
În fiecare lună, regulile își aduc o mică parte din inconveniente: sângerare, desigur; dar și durere, oboseală, tulburări de somn și schimbări ale dispoziției ... Dacă simptomele variază de la o femeie la alta, majoritatea dintre noi suferim de oboseală în timpul menstruației (vezi articolele noastre anterioare despre „Durerile de cap în timpul menstruației”; „menstruația și durerile de stomac ";" dureri de sân înainte de menstruație ";" oboseală înainte de menstruație ").
Da, nicio femeie nu este imună la hormoni! Fluctuația hormonală din timpul ciclului menstrual determină o mare variație a energiei. Deci, în timpul ovulației, nivelurile de estrogen și progesteron ating vârf. Majoritatea femeilor sunt de bună dispoziție și au energie de rezervă, cu un libido crescut. Câteva zile mai târziu, în timpul fazei luteale, estrogenul scade. Această scădere a hormonilor este însoțită de o perioadă de depresie și oboseală. Începe cu aproximativ o săptămână înainte de menstruația dumneavoastră cu sindromul premenstrual și continuă pe durata perioadei dvs. Oboseala menstruală: o altă poveste de hormoni La domiciliu sau la locul de muncă, energia și motivația noastră scad. Departe de a fi o simplă lene, această stare reflectă fluctuațiile suferite de organism în timpul ciclului menstrual. Din fericire, există modalități ușoare de remediere; sau cel puțin pentru a limita această lipsă de energie și pentru a recâștiga un pic de pep în timpul menstruației.
Un alt simptom care poate agrava menstruația este pofta de alimente. Schimbările hormonale promovează anumite pofte nesănătoase, în special pentru alimentele foarte dulci. Cu toate acestea, după absorbția zahărului, pancreasul va produce o cantitate mare de insulină. Odată ce zahărul este absorbit, nivelurile de insulină vor scădea brusc, provocând o scădere a energiei atât rapidă, cât și severă. Prin urmare, trebuie să evităm să ne grăbim pe acest tip de mâncare, în ciuda poftelor noastre uneori irepresibile !
Cu Sisters Republic, ați găsit în cele din urmă chiloții de perioadă 100% eficienți, confortabili, practici, ecologici și durabili !
Lipsa fierului, o altă cauză posibilă
Aproximativ 10% dintre femeile sub 49 de ani au anemie (vezi Simptomele anemiei), iar menstruația este o cauză majoră a acestei boli. Într-adevăr, în caz de perioade grele, corpul pierde mult sânge și este lipsit de fier (nu trebuie confundat cu simptomele hemoragiei în timpul regulilor). Dacă sângerați mult în timpul perioadei și purtați un DIU de cupru, poate fi necesar să luați în considerare un alt contraceptiv. Cu medicul dumneavoastră sau ginecologul dvs., puteți alege o metodă contraceptivă mai potrivită și mai puțin încercată. Această așa-numită anemie cu deficit de fier determină o scădere a nivelului globulelor roșii din sânge. Aceste celule sanguine sunt folosite pentru a distribui oxigenul în tot corpul. Lipsa celulelor sanguine înseamnă atunci lipsă de oxigen și, prin urmare, lipsă de energie, provocând oboseală în timpul menstruației. Dacă fluxul menstrual nu este deosebit de greu, perioadele pot provoca anemie dacă luați o dietă săracă în fier.