Ce fel de yoga să slăbești - Yogawiki

Sfaturi și informații despre cum puteți pierde în greutate cu yoga și pentru a vă atinge greutatea optimă.

yogawiki

Cuprins

  • 1 Sukadev explică ce tip de yoga este potrivit pentru pierderea în greutate
  • 2 Însă rămâne întrebarea - ce fel de yoga să slăbească?
  • 3 Video: Ce fel de yoga să slăbești?
  • 4 seminarii
    • 4.1 Pregătirea profesorilor de yoga
    • 4.2 Seminarii de gătit și instruire
    • 4.3 Dieta
    • 4.4 Relaxare, gestionarea stresului
    • 4.5 Pregătirea avansată a șefului cursului de relaxare
    • 4.6 Modul de formare a terapeutului de relaxare
  • 5 Alte întrebări și răspunsuri pe tema terapiei yoga
  • 6 Ce tipuri de yoga să slăbească? Mai multe informații despre pierderea în greutate și terapia yoga

Sukadev explică ce tip de yoga este bun pentru pierderea în greutate

Există câteva studii empirice frumoase care arată că oricine practică yoga poate slăbi mai bine. Întrebarea acum este ce tip de yoga este cel mai bun pentru a pierde în greutate. Cum funcționează yoga pentru pierderea în greutate oricum? Yoga funcționează mai mult decât arderea caloriilor. Puteți spune că ardeți 300 de calorii suplimentare într-un curs de yoga de 60/90 de minute, și asta este ceva. Presupunând că practici o lecție de yoga o dată pe săptămână și practici o jumătate de oră acasă de 3/5/sau de 6 ori pe zi, atunci arzi poate 1.000 de calorii suplimentare pe săptămână, adică 50.000 de calorii suplimentare pe an, desigur că peste un an vei pierde undeva în jur de 10 kilograme. Și dacă faceți acest lucru timp de câțiva ani, atunci puteți obține o greutate corporală destul de bună. Lucrul frumos la yoga este că yoga nu funcționează doar prin consumul de calorii. Ai putea spune că, dacă faci jogging sau mergi cu bicicleta în fiecare zi, arzi mai multe calorii.

Yoga are unele avantaje, totuși, deoarece yoga funcționează mai mult decât arderea caloriilor. Yoga te ajută să te relaxezi mai bine. Pe măsură ce vă relaxați mai bine, consumați mai puțin stres. Și dacă înveți să depășești această neliniște interioară cu exerciții de yoga și respirație yoga și relaxare temporară scurtă, atunci nu există așa ceva, cum ar fi consumul de stres, care este un fundal pentru mulți oameni, motiv pentru care se îngrașă în cele din urmă și mănâncă atât de mult.

Un al doilea lucru pe care îl face yoga este, yoga te ajută să te simți bine, să simți bucurie. Acesta este, de asemenea, ceva grozav. Mulți oameni mănâncă din frustrare pentru a se simți cumva mai bine, așa că mănâncă mai mult. Dar când practici yoga, nu ai nevoie de mâncare cu frustrare. Faci câteva exerciții de yoga și te simți imediat mai bine.

Yoga ajută și corpul să-și recapete echilibrul natural și apetitul normal. Și asta este ceva care ajută la pierderea în greutate.

Un alt lucru pe care yoga îl face este să ai mai multă energie. Când ai mai multă energie, devine mai ușor pentru tine să faci și alte lucruri despre care știi că sunt bune. Acestea sunt, de exemplu:

•  obțineți puțină aer proaspăt în loc să stați în fața televizorului sau a smartphone-ului,

•  Urcarea scărilor în loc să folosiți liftul și

•  poate că vă încălziți mai puțin camera, ceea ce duce la arderea mai multor calorii.

Toate acestea împreună vă ajută să vă simțiți mai sănătos și mai bine. Deci, prin practica yoga, veți obține și mai multă energie.

Dar încă rămâne întrebarea - ce fel de yoga să slăbească?

Sfatul meu ar fi că trebuie să fie o tehnică de yoga combinată. Ai putea de ex. spune salutări soare arde cele mai multe calorii. În Bad Meinberg avem 108 salutări de soare o dată pe săptămână, adică aproximativ trei sferturi de oră. În acel moment, arzi de fapt 6 până la 7 sute de calorii, deoarece întregul corp este complet folosit. Așa că ai putea spune, dacă vrei să slăbești repede, fă 108 salutări la soare în fiecare zi.

Dar yoga funcționează mai mult decât doar prin consumul de calorii. Deci, recomandarea ar fi: practicați relaxarea profundă, acest lucru vă ajută să vă relaxați și să contracarați alimentația stresantă. Mai mult, practicați exerciții de respirație care vă vor oferi energie. Când aveți mai multă energie, puteți implementa și multe alte lucruri despre care știți că sunt bune. În al treilea rând, practică salutarea la soare și al patrulea, asanele statice. Te ajută să te simți bine în pielea ta, te ajută să găsești accesul în adâncurile chakrei, te ajută să simți bucuria interioară profundă. Și dacă îți place, este de asemenea bine să meditezi și să cânți mantre, îți oferă, de asemenea, multă bucurie interioară și te ajută să afli ce vrei cu adevărat adânc în interior. Apoi, veți găsi, de asemenea, mai ușor să faceți ceea ce este cu adevărat bun pentru dvs.

De asemenea, avem videoclipuri cu exerciții de yoga pe site-ul nostru. Există, de asemenea, un videoclip cu yoga pentru persoanele supraponderale, unde puteți vedea că puteți practica yoga foarte bine chiar și cu o greutate mare. Și există, de asemenea, alte sfaturi despre care exercițiile de yoga sunt potrivite în special persoanelor supraponderale. Întrebarea principală nu este ce yoga este deosebit de bun pentru a pierde în greutate, ci ce exerciții de yoga pot fi efectuate de persoanele supraponderale. Deoarece corpul are unele caracteristici speciale și este important să le ții cont. Nu este deloc atât de dificil. Toată lumea poate practica yoga și chiar și persoanele foarte supraponderale pot slăbi prin yoga.

Video: Ce fel de yoga să slăbești?

Aici puteți găsi un videoclip de prelegere despre „Ce tip de yoga să slăbiți?”

O scurtă prelegere de și cu Sukadev Bretz pe tema pierderii în greutate, poate de ajutor pentru oricine este interesat de terapia yoga.

Seminarii

Pregătirea profesorilor de yoga

Seminarii de gătit și instruire

nutriție

Relaxare, gestionarea stresului

Instructor de relaxare educație suplimentară

Modul de formare a terapeutului de relaxare

Alte întrebări și răspunsuri pe tema terapiei yoga

Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre terapia yoga:

Ce fel de yoga să slăbești? Mai multe informații despre pierderea în greutate și terapia yoga

Aici puteți găsi informații suplimentare cu privire la subiectele pierderii în greutate și terapia yoga și câteva lucruri legate de tipul de yoga pentru a pierde în greutate?