De ce amânarea nu are nimic de-a face cu lenea
„Încă un videoclip Youtube cu Top 10 Dunks al lui Kobe Bryant, atunci voi începe, dar corect!”
Toată lumea știe acest sentiment de a dori de fapt să înceapă ceva, dar pur și simplu nu poate să o facă. Accentul se pune aici pe dorință, pentru că de fapt vrei, dar nu poți dintr-un motiv.
Și pentru mine aceasta este diferența mare dintre amânare și lene. Dorinta. Puțini le place să amâne sarcini importante. Amânătorul vrea de fapt, dar nu poate, în timp ce leneșul nu vrea deloc.
Aproape toată lumea amână
Majoritatea oamenilor își retrag cele mai importante sarcini în fiecare zi. Într-un studiu realizat de Universitatea din Münster, doar 2% dintre cei chestionați au spus că nu au amânat nimic. În schimb, aceasta înseamnă că 98% sunt afectați de amânare și este de fapt un fenomen de zi cu zi. Sondajul a constatat, de asemenea, că gradul de amânare este aproximativ normal distribuit.
Așadar, amânarea pare să fie „naturală” cumva. Este întotdeauna vorba de activități neplăcute (și, din păcate, cele mai neplăcute sunt de obicei cele mai importante), care sunt întârziate până când nu mai este posibil - declarația de impozite pe termen lung, următorul raport, un apel la birou etc. sau selecția exactă dintre numeroasele ingrediente active pentru analiza de laborator a cafelei noastre (scuze Josephine ...). În cele din urmă, toate aceste lucruri trebuie făcute oricum, de obicei sub o presiune enormă. „Amânarea” are un termen tehnic - amânarea.
Un exemplu de amânare
Un exemplu obișnuit folosit pentru a explica amânarea sunt persoanele care nu au nicio problemă să fie înconjurați constant de o anumită cantitate de haos. Biroul este aglomerat de dosare, hârtii și alte lucruri.
Dar când vine vorba de a face o sarcină neplăcută, trebuie brusc să faci ordine și să faci curățenie. Fugiți de productivitatea reală într-o activitate secundară. De ce facem asta?
Neurochimia amânării
Oamenii sunt instruiți de la o vârstă fragedă pentru a evita experiențele neplăcute. Oricine, în copilărie, a ajuns la o sobă fierbinte din curiozitate nu o va mai face niciodată în viața lor.
Salvăm durerea cu stimulul pentru a evita emoțiile negative în viitor. Aceste experiențe neplăcute nu se limitează la sentimente precum durere, frig, foame sau sete. Este vorba, de asemenea, de sarcini și activități ne iubite. Încercăm să le evităm cât mai mult timp posibil.
De fapt, asta nu are niciun sens, deoarece, după cum se știe, amânarea nu este anulată. Într-un studiu al studenților, sarcinile amânate au devenit din ce în ce mai incomode cu amânarea. Creierul nostru ne face un truc urât.
Sinele nostru prezent și viitor
Mai multe studii au arătat că eul nostru prezent și viitor sunt doi oameni diferiți de creierul nostru. Aceasta înseamnă că emoțiile noastre sunt mai importante pentru creierul nostru în acest moment decât cele viitoare. De aceea, preferăm să lăsăm sarcina în urmă și să o mutăm în viitorul nostru.
Un studiu efectuat la UCLA și la Universitatea Stanford a arătat că regiunile creierului participanților au fost activate atunci când s-au gândit la ei înșiși astăzi și în viitor. Când s-au gândit la ei înșiși peste zece ani, tiparele creierului aminteau de acelea când aceiași oameni s-au gândit la vedete pe care nu le cunoșteau.
Această distincție între sinele nostru prezent și viitor ne permite să luăm decizii diferite pentru ambele „persoane”. Tocmai de aceea pierdem mai mult timp și resurse în sinele nostru viitor decât suntem acum. - Mă voi ocupa de asta mâine. Geeeenau ...
Concluzia aici este că creierul nostru funcționează în așa fel încât să fim mai importanți pentru noi în acest moment decât în viitor. Aceasta promovează amânarea.
Diferența față de amânarea patologică
Așa cum am descris, aproape toți ne luptăm cu un pic de amânare. Dar acesta sunt eu
este sigur și poate fi remediat folosind câteva metode eficiente (vezi mai jos). Cu toate acestea, unii suferă de amânare cronică, patologică și nu pot scăpa de ea decât cu medicamente.
Cauzele amânării patologice nu sunt încă pe deplin înțelese. Potrivit unui studiu al Universității din Münster, acesta poate face parte dintr-o altă tulburare mentală, cum ar fi o tulburare de anxietate, depresie sau tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
În aceste cazuri, tulburarea primară trebuie tratată mai întâi. În schimb, amânarea cronică poate deveni atât de stresantă pentru psihic încât, la rândul său, duce la alte boli.
Productivitatea poate fi învățată
Efectele amânării sunt adesea foarte asemănătoare, dar factorii declanșatori sunt diferiți. Unii oameni au probleme cu stabilirea priorităților și au mari dificultăți în a se distinge de acțiunile alternative.
Pentru alții, este o planificare nerealistă și insuficientă, un deficit în capacitatea de concentrare sau în gestionarea timpului și adesea teama de critici sau eșec.
Dacă aveți această problemă, probabil că ați văzut, de asemenea, că oamenii din jurul vostru cred că sunteți slabi sau leneși. Procrastinarea nu are nimic de-a face cu lenea, dar se datorează adesea lipsei de organizare și de voință.
Regulile de productivitate
Puteți combate cu succes propria amânare și deveni mai productiv luând câteva reguli simple în inimă și urmându-le în mod consecvent. Am conceput un plan pentru dvs. cu ajutorul căruia puteți depăși cu ușurință obstacolele amânării.
În acest moment, aș dori, de asemenea, să sugerez să utilizați Planificatorul nostru de productivitate, care se bazează pe constatările științifice ale diferitelor studii de productivitate și vă ajută să vă stăpâniți sarcinile cu adevărat importante din fiecare zi, cu structura sa clară și simplă. Completez planificatorul seara și astfel îmi las subconștientul să lucreze peste noapte.
Pentru a începe ziua mai productiv, vă recomandăm noile truse Flowgrade Essential din magazinul nostru.