Ce influență are pilula de construcție musculară pe blogul OTL
Probabil că nu sunteți singura femeie care se întreabă dacă pilula contraceptivă are un impact negativ asupra antrenamentului și a formării musculare. În acest articol veți afla ce efecte au pilula și hormonii pe care îi conține asupra corpului dvs. în ceea ce privește performanța atletică.
Pilula a fost folosită pentru prima dată în anii 1970 - multe lucruri s-au întâmplat în dezvoltarea sa de atunci. Există acum 4 generații diferite de pilule pe piață, care au moduri diferite de acțiune și, prin urmare, efecte diferite asupra creșterii musculare și a corpului feminin.
Înainte de a descrie mai detaliat influența pilulei asupra construcției musculare, am dori să explicăm pe scurt cum funcționează pilula contraceptivă.
Cum funcționează pastila?
Corpul feminin trece prin cele 30 de zile Ciclu menstrual faze diferite, toate având funcții diferite.
Începe cu prima zi a perioadei menstruale hormon sexual feminin estrogen încet să se ridice. Apare după maxim 14 zile cu ovulație înainte ca nivelul de estrogen să scadă din nou brusc. După ovulație, hormonul crește progesteron eliberat, care suprimă estrogenul și inițiază faza dinaintea noii menstruații. Chiar înainte de începerea perioadei menstruale, ambii hormoni - estrogen și progesteron - sunt din nou la minimum și ciclul începe din nou.
Contraceptive atacuri tocmai aici: Prin formele sintetice de estrogen și progestin (progestin), nivelul hormonilor din corpul feminin nu mai este influențat de ciclul menstrual, ci este controlat manual prin administrarea pilulei. Se ajunge la unul concentrația constantă de estrogen și progesteron la fel ca în cazul sarcinii. Producția proprie de hormoni a organismului și, prin urmare, celula de ou sunt astfel oprite. Deci fertilizarea nu mai este posibilă.
Apropo, în acest articol veți afla ce influență are ciclul feminin asupra antrenamentului dvs. și cum puteți încorpora în mod optim fazele ciclului în planul dvs. de antrenament.
Ce generații de pilule există?
Există numeroase distincții de la pilulă la pastilă, toate acestea fiind importante pentru a răspunde la întrebarea cu privire la modul în care pilula vă afectează creșterea musculară. În plus față de diferite moduri de acțiune, cum ar fi monofazice sau bi-fazice, generarea pilulei joacă un rol decisiv.
Pilula de prima generație
Odată cu începerea contracepției hormonale în anii 1970, a fost lansată prima generație de pilule contraceptive. Acest lucru și-a îndeplinit scopul, dar a fost repede reînnoit și îmbunătățit, deoarece concentrația nu era adecvată. În zilele noastre nu mai este prescris.
Pilula a doua generație
Pilulele de a doua și a treia generație sunt încă versiuni populare astăzi, care au proprietăți speciale. Ambele generații sunt foarte asemănătoare și totuși ar trebui privite diferit în scopul construirii mușchilor.
Pilula a doua generație are cel mai mic risc de tromboză, astfel încât riscul formării cheagurilor de sânge la nivelul extremităților este relativ scăzut. În plus, așa-numitele efecte androgenice apar în legătură cu această pastilă. Corpul uman are receptori androgeni la care hormonii atrag și declanșează anumite efecte. Cu toate acestea, acești receptori sunt din ce în ce mai responsabili pentru modurile de acțiune tipic masculine: producție crescută de păr, piele pătată, susceptibilitate la cosuri. Aceste efecte androgenice sunt cele mai mari în a doua generație.
Dar nu vă faceți griji: pentru dvs. ca femeie, desigur, asta nu înseamnă că veți deveni acum bărbat. Simptomele apar de obicei pe o piele ușor înrăutățită și o creștere crescută a părului.
Pilula a 3-a generație
Efectele androgenice ale pilulei de a treia generație sunt semnificativ mai mici. Până în prezent, a avut cele mai scăzute efecte asupra receptorilor androgeni. Efectele tipice „masculine” sunt în mare parte absente. Există însă un risc mai mare de tromboză.
O mare parte a efectelor androgenice sunt, de asemenea, efectele anabolice ale testosteronului. Când receptorii androgeni sunt liberi, mai mult testosteron poate andoca și își poate dezvolta efectele. Acest lucru este ideal pentru scopul de a construi mușchi, deoarece hormonul sexual tipic masculin are, de asemenea, efecte pozitive asupra construcției musculare și a antrenamentului de forță în corpul feminin.
Pilula a 4-a generație
Ultima generație a pilulei contraceptive funcționează complet diferit: este anti-androgen. Aceasta înseamnă că efectele androgenice sunt chiar inhibate și suprimate în mod specific. Nu există aproape nicio influență asupra pielii, a fluctuațiilor de greutate și a creșterii părului.
În schimb, procesele anabolice în legătură cu testosteronul ca hormon important pentru construirea mușchilor sunt inhibate drastic. Deci, în teorie, cu a patra generație a pilulei, construiți cei mai răi mușchi.
Ce influență are pilula asupra creșterii musculare?
Dacă vă uitați acum la diferitele moduri de acțiune ale diferitelor generații, veți descoperi rapid că alegerea pilulei are cu siguranță un impact asupra construcției musculare.
Pilula de a patra generație cu inhibarea efectelor androgenice este cea mai potrivită pentru obiectivul de construire a mușchilor. Deoarece prin blocarea receptorilor de androgeni, testosteronul nu poate efectua în niciun caz efectele sale.
A treia generație poate fi cea mai bună, deoarece este cea mai puțin afectată de efectele androgenice.
A doua generație a pilulei este o soluție medie excelentă, cu un nivel ridicat de siguranță și o influență moderată asupra construcției musculare.
Cu toate acestea, nu numai efectele androgenice determină creșterea musculară. Nivelul constant ridicat de estrogen atunci când luați pilula este adesea văzut critic.
Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce se judecă adesea, estrogenul este foarte valoros și important pentru construirea mușchilor. Favorizează regenerarea tendoanelor, ligamentelor și mușchilor. Acest lucru vă permite să vă antrenați mai des și mai intens. În plus, construirea mușchilor la femei nu funcționează în primul rând prin testosteron, la fel ca la bărbați. Pentru tine, ca femeie, estrogenul și unii hormoni de creștere sunt, de asemenea, cruciale pentru potențialul tău de hipertrofie.
Alegerea pilulei este crucială pentru construirea mușchilor
Pilula contraceptivă poate avea un impact major asupra construcției musculare. Studiile au arătat că femeile care utilizează contracepție hormonală au cu până la 60% mai puțină creștere musculară.
Cu toate acestea, generarea pilulei respective pare a fi decisivă. A doua generație este cea mai răspândită în Germania, deoarece reprezintă un punct de mijloc bun. Dacă aspectul atletic joacă un rol foarte important, a treia generație ar fi cea mai bună alegere din punct de vedere al construirii musculare.
Cum vă afectează pilula pierderea de grăsime?
Un alt mit asociat cu contracepția hormonală este că pilula inhibă pierderea de grăsime sau, mai degrabă, promovează creșterea în greutate.
Niciuna dintre acestea nu este dovedită științific și, de asemenea, nu are sens din punct de vedere fiziologic. Estrogenul susține corpul feminin în construirea masei musculare. De asemenea, oferă efecte pozitive similare pentru pierderea în greutate. Deoarece inhibă foamea și asigură o regenerare mai rapidă. Pe de altă parte, există progesteron, care promovează pofta de mâncare și foamea și chiar asigură din ce în ce mai mult că grăsimea este depozitată în zonele tipic feminine: șolduri și fese, precum și picioare.
Cu toate acestea, aceste rezultate nu schimbă nimic pentru pierderea pură de grăsime. Indiferent dacă creșteți sau pierdeți în greutate, depinde totuși de echilibrul caloric. Acest lucru nu este influențat în mod semnificativ de hormonii conținuți în pilulă. Foamea este manipulată indirect, ceea ce poate duce la creșterea poftei de mâncare la unele femei din cauza progesteronului. Dacă se adaugă mai multe calorii ca rezultat, acest lucru duce la creșterea în greutate. Dar poți controla acest lucru în mod conștient dacă îl urmărești.
Chiar și în ciclul menstrual neafectat, estrogenul și progesteronul sunt eliberați. Chiar și foarte la pachet și în sfaturi individuale. Uneori, aceasta are o puternică influență asupra foametei și apetitului. Când luați pilula contraceptivă, nivelurile hormonale sunt aproximativ similare în fiecare zi, motiv pentru care există mai puține fluctuații și mai multă siguranță în planificare.
Deci, pilula nu are nicio influență semnificativă asupra greutății dvs. - dar vă poate schimba pofta de mâncare.
Concluzie generală - Aceasta este ceea ce face pilula în corpul dumneavoastră
Acum știți că diferitele generații ale pilulei au efecte diferite asupra dumneavoastră și a corpului dumneavoastră.
Acum cu siguranță vă întrebați ce pastilă este cea mai bună pentru dvs. Avem câteva indicații pregătite pentru asta.
1. Interveniți în echilibrul hormonal
Indiferent de pilula pe care doriți să o luați, ar trebui să fiți întotdeauna conștienți de faptul că faceți o reducere semnificativă a echilibrului hormonal. Vă asumați riscuri și efecte secundare pentru a nu rămâne gravidă. Acesta este un schimb pe care fiecare trebuie să îl decidă singur. Indiferent de metoda contraceptivă pe care doriți să o alegeți: aceasta se rezumă întotdeauna la cântărirea avantajelor și dezavantajelor. Conștientizați influența și informați-vă despre posibilele probleme și efecte secundare de la medicul de încredere.
2. Medicul este specialistul dumneavoastră
Am furnizat câteva elemente de bază în acest articol. Acestea nu sunt în niciun caz un substitut pentru sfaturile medicale sau altele asemenea. Subiectul pilulei este foarte complex și a fost atins într-un mod simplificat. Prin urmare, evaluarea ginecologului dvs. este pe primul loc, deoarece acesta ține cont de sănătatea dvs., de preferințele dvs. individuale și de situația dvs. Există atât de multe lucruri care contează decât potențialul de a construi mușchi.
3. Stabiliți prioritățile
Dacă aveți de ales între diferite generații ale pilulei și acordați prioritate construirii mușchilor foarte mari, atunci a treia generație a pilulei este probabil cea mai benefică opțiune pentru aceasta. Cu toate acestea, dacă amestecul de riscuri reduse și construirea musculară moderată este suficient, a doua generație ar avea, de asemenea, sens.
Discutați cu ginecologul dvs. în detaliu despre ce generație de pilule este cea mai potrivită pentru dvs.
4. Construcția musculară funcționează oricum!
Chiar dacă utilizați doar pilula a patra generație cu potențialul teoretic cel mai slab pentru construirea mușchilor din alte motive, construirea mușchilor funcționează în continuare. Da, vei construi mușchiul mai încet. Pe termen lung, veți obține în continuare rezultate excelente și le puteți profita la maximum. Cu un plan de antrenament optim, diligență și disciplină în nutriție, veți putea să vă construiți mușchii și să combinați sportul hobby cu contracepția. Deci, nu te înnebuni!
umfla
Elliott-Sale, K., (2014). Relația dintre estrogen și forța musculară: o perspectivă actuală. Rev Bras Educ Fis Esporte, 28 (2): 339-49.
Martin, D., Elliott-Sale, K., (2016). O perspectivă asupra cercetărilor actuale care investighează efectele contraceptivelor hormonale asupra factorilor determinanți ai performanței sportivului feminin. Rev Bras Educ Fis Esporte, 30 (4): 1087-96.
Myllyaho, M., (2016). Efectele contraceptivelor hormonale asupra performanței fizice și a compoziției corpului. Lucrare de master în fiziologie a exercițiilor, Departamentul de biologie a activității fizice, Universitatea din Hyväskylä. 79pp.