Piele și păr frumos Acestea sunt cele mai bune 10 alimente
Desigur, pentru pielea și părul frumos depinde și de modul în care avem grijă de noi înșine și de produsele pe care le folosim. Dar nimic nu poate acoperi ceea ce se întâmplă în corp. Vă prezentăm zece alimente pentru o piele sănătoasă și un păr puternic.
Pentru pielea pură, strălucitoare și părul puternic și strălucitor, corpul nostru are absolut nevoie de vitamine, minerale, antioxidanți și o detoxifiere bună.
Sănătatea intestinului și a ficatului este, prin urmare, foarte importantă. Pentru că trebuie să existe un echilibru bacterian în intestinele noastre, astfel încât să putem folosi alimentele în mod corespunzător, să absorbim substanțele nutritive și să ne detoxificăm.
Sănătatea este o problemă holistică
Când o mulțime de toxine încetinesc detoxifierea, organismul trebuie doar să-și folosească toată energia pentru a o reîncepe. Absorbția substanțelor nutritive și formarea de noi celule sănătoase este pe locul doi.
Și când ficatul este împovărat cu prea multe toxine, corpul nostru continuă pur și simplu să se detoxifice pe piele. Deci, există o legătură între organele interne și pielea noastră.
Mai ales când vine vorba de pielea noastră, trebuie să includem sănătatea mentală și emoțională. Sănătatea este întotdeauna un subiect holistic, iar pielea ta îți va arăta iar și iar când ești neliniștit sau stresat, gândești negativ sau pur și simplu nu dormi suficient.
Cele mai bune 10 alimente pentru o piele și un păr sănătos
Dar acest articol va fi doar despre nutriție. Vrem să vă prezentăm zece alimente care pot susține pielea și părul frumos.
Vitaminele A, B, C, D, E precum și zinc, magneziu, cupru, seleniu, calciu, potasiu și silice sunt aurii pentru o piele și un păr frumos.
Prin urmare, ar trebui să mâncăm în special alimente care conțin acești nutrienți și elemente.
Sucul de țelină detoxifică ficatul
Puteți bea 500 de mililitri de suc de țelină în fiecare dimineață pe stomacul gol, adică înainte de micul dejun. Acest lucru va detoxifica ficatul și vă va ajuta pielea să scape de eczeme, psoriazis și acnee.
Dacă doriți mai întâi să vă obișnuiți cu gustul, puteți amesteca mai întâi sucul de țelină cu sucul de mere.
Legume cu frunze verzi pentru piele și păr frumos
Legumele cu frunze verzi sunt alimente pure pentru celulele corpului nostru: nu numai că sunt bogate în vitaminele A, B, C, E și K, dar au și o densitate mare de minerale, fibre și substanțe vegetale secundare.
Puteți să o mâncați crudă și să faceți o salată din ea, să o folosiți într-un smoothie, să o aburiți sau să o gătiți. Valorile nutriționale variază de obicei ușor doar dacă nu gătiți prea mult kale, spanac, rachete și altele asemenea.
Legume și muguri: mâncați cât puteți
Fără excepție, toate legumele sunt bune pentru pielea și părul frumos. Puteți să o gustați crudă, să gătiți curry și supe sau să o coaceți în cuptor.
Principalul lucru este că mănânci legume în fiecare zi și, de preferință, cât poți. Dar nu vrem să spunem că ar trebui să te umpli. Dimpotrivă: ascultă-ți corpul și mănâncă atât timp cât te simți bine și aproape sătul.
Broccoli, de exemplu, conține multă vitamina C, care este foarte bună pentru formarea de colagen în piele. Indolul-3-carbinol din acesta susține, de asemenea, echilibrul hormonal. Acest lucru poate ajuta cu acneea hormonală, de exemplu.
Legumele portocalii, cum ar fi morcovii și cartofii dulci, conferă pielii noastre un ton proaspăt, portocaliu-maroniu. Carotenul este responsabil pentru acest lucru.
Iar germenii și germenii conțin un număr deosebit de mare de substanțe nutritive care vor face ulterior planta mare și puternică. O poți face singur acasă cu puțin efort și bani.
Nuci si seminte
Grăsimile sănătoase din nuci și semințe nu ne ajută doar să absorbim vitaminele. Omega-3 din semințe de in și semințe de chia este, de asemenea, antiinflamator și reduce daunele cauzate de radicalii liberi care atacă colagenul din pălărie.
Semințele de in și semințele de chia creează împreună echilibrul corect al acizilor grași omega-3 și omega-6. Puteți să le amestecați în smoothie în fiecare zi sau să adăugați terci și salată.
Caju, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de susan și migdale, de exemplu, conțin mult zinc. În mod ideal, înmuiați nucile și semințele în apă înainte de a mânca, astfel încât acidul fitic, care poate bloca absorbția zincului, să fie dizolvat.
Făină de ovăz, mei și co.
Făina de ovăz oferă fibre, minerale, vitamine și antioxidanți pentru a proteja celulele care produc colagenul nostru. Zincul are în special un efect antiinflamator împotriva acneei, iar beta-glucanul susține formarea bacteriilor intestinale sănătoase.
Făina de ovăz este, prin urmare, ideală pentru o bună digestie, care este importantă pentru pielea și părul frumos. Puteți face din el o fulgi de ovăz, o puteți amesteca în smoothie sau, de exemplu, coaceți prăjituri de ovăz.
Mei sunt bombe fără vitamine și minerale fără gluten. Silica din mei necojit în special este excelentă pentru pielea și părul frumos. Conținutul ridicat de fier ajută și la formarea de celule noi și celule sanguine.
Leguminoase: producătorul de sațietate și antiinflamator
Fasolea, linte și altele asemenea nu numai că vă umple, ci au și un efect antiinflamator.
Sunt bogate în zinc și magneziu. Dar impulsurile trebuie, de asemenea, înmuiate mai întâi pentru a dizolva acidul fitic. Acest lucru face, de asemenea, leguminoasele mai digerabile și putem absorbi proteinele mai bine.
Alge și iarbă: bombe de vitamine pentru piele și păr frumos
Algele precum Spirulinia și Holera au multă clorofilă, care are un efect foarte antioxidant. Acestea conțin o mulțime de proteine, vitamine, minerale, multe vitamine B, fier, cupru, zinc și manga. Holera are chiar vitamina B12, care este singura substanță naturală care conține cobalt.
Algele hrănesc, repară și protejează celulele corpului din interior. Se detoxifică de metale grele și toxine.
Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție cu siguranță unei bune origini și unei calități organice atunci când cumpărați. Din păcate, apele noastre sunt adesea poluate.
Iarbele precum grâul și iarba de orz sunt, de asemenea, pline de minerale, conțin peste 20 de vitamine precum C și E și ajută la stabilizarea nivelului de PH al organismului. Acest lucru este foarte important pentru auto-vindecare.
Puteți cumpăra alge și ierburi sub formă de pulbere și le puteți amesteca în piureuri și sucuri. Dar sunt disponibile și ca pelete, pe care le puteți înghiți doar dacă nu vă place gustul.
Fructele proaspete curăță corpul
Și, desigur, este ca și legumele din nou: fiecare fruct este bun pentru o piele și un păr frumos. Fructele curăță corpul și, prin urmare, sunt perfecte pentru micul dejun.
Corpul nostru se detoxifică în timpul somnului și ar dori să fie spălat în mod corespunzător dimineața. Apa și fructele sunt perfecte pentru asta.
Fie că sunt mere, banane, afine, pere, kiwi, papaya, fructe de pasiune, rodii sau prune: Mănâncă multe fructe diferite în fiecare zi. Boabele sunt deosebit de bogate în antioxidanți, reduc daunele UV la nivelul pielii și favorizează echilibrul bacterian.
Și nu vă fie frică de fructoză: puteți, desigur, să o puneți prea mult pe corp, dar asta înseamnă cantități de fructe pe care practic nu le putem mânca într-o zi.
Ierburile și condimentele ca remedii
Ierburile sunt pline de minerale și vitamine pentru pielea și părul frumos. Au efecte antiinflamatoare, antioxidante, antibacteriene, antivirale și antifungice.
Cimbrul, de exemplu, îmbunătățește digestia prin flavonoide și polifenoli. Condimentul este un antibiotic natural.
Ierburile proaspete au un gust deosebit de delicios în salate sau presărate cu pâine. Desigur, puteți face un ceai frumos din el când este uscat. De exemplu, hibiscusul curăță în mod specific ficatul.
Oricum ar fi, ierburile și condimentele transformă alimentele în medicamente naturale.
Apa: cea mai bună mâncare pentru piele și păr frumos
Fiecare celulă din corp are nevoie de lichid. Dacă oferim pielii noastre multă apă, aceasta arată strălucitoare, elastică, bine alimentată cu sânge și roz. Apa este alimentul numărul unu pentru pielea și părul frumos.
Pielea deshidratată este, desigur, opusul. Arată destul de fad, este inelastic și, prin urmare, este mai probabil să apară riduri. Dacă nu ai băut suficient, nu îți este sete în primul rând, dar obosești.
În plus, apa îți spală corpul și ajută la detoxifiere. Și o bună detoxifiere este o condiție prealabilă pentru o bună absorbție a nutrienților și formarea celulară.
Dacă apa are un gust prea plictisitor pentru dvs., puteți adăuga, de asemenea, sucul unei lămâi sau lime și să-l îmbogățiți cu mentă sau busuioc.