Ce înseamnă uscarea corpului

Totul despre orice

Ce înseamnă uscarea corpului?

Uscarea corpului scapă de grăsimi și carbohidrați. Scopul principal este de a face corpul să arate mai frumos, să aloce mușchii. De cele mai multe ori, culturistii recurg la uscarea corpului înainte de concurs.

Uscarea corpului ca termen este cel mai frecvent utilizat în mediul culturist. De obicei, corpul este uscat înainte de competiție pentru a elimina excesul de grăsime. Deci, puteți demonstra mușchii în toată splendoarea lor. Uneori corpurile fetelor sunt uscate pentru a arăta mai bine. Excesul de grăsime este eliminat mult mai ușor prin dietă decât prin cel mai greu exercițiu. Fiecare culturist profesionist este familiarizat cu dieta în practică.

De ce uscă corpul

Când practică sport, forță sau exerciții aerobice, corpul își mărește metabolismul. Acest lucru duce la acumularea de masă musculară și grăsime. Din păcate, este imposibil să câștigi mușchi și să scapi de grăsimi în același timp fără a recurge la dietă.

Uscarea corpului este concepută pentru a evidenția mușchii frumoși. Când se ascund în spatele stratului de grăsime, nu arată atât de impresionant pe cât am vrea. Adică, uscarea corpului scapă de grăsimi pentru a conferi corpului un aspect frumos, aproape ideal.

Pentru persoanele departe de exerciții fizice, uscarea corpului va scăpa de excesul de apă din corp. În practică, grăsimile sunt îndepărtate atunci când crește greutatea uscată a corpului. Unii culturisti profesioniști reușesc să slăbească până la 30 kg din greutatea totală timp de câteva luni, menținând în același timp frumusețea și volumul muscular.

Este dăunătoare deshidratarea organismului?

Produsele care sunt potrivite pentru uscarea corpului, practic nu conțin carbohidrați și grăsimi. O dietă uscată se numește cetonă sau non-carbohidrați. Nu este sigur pentru sănătate. Dacă judecați greșit procesul, puteți dăuna grav corpului.

În antichitate, unii condamnați erau hrăniți doar cu carne. După câteva săptămâni, acest lucru a dus la un rezultat fatal, deoarece organismul nu a primit grăsimile și carbohidrații necesari.

În ziua competiției, sportivul are 7-13% grăsime corporală. Asta este foarte puțin, mai mult de o săptămână într-o astfel de stare pentru a trăi periculos. Acestea ating mai multe niveluri înainte de uscarea ideală.

Faze de uscare a corpului

Prima etapă de uscare este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aproximativ 60% din proteine sunt consumate, grăsimile nu depășesc 20%. Restul rămân carbohidrați. Perioada durează de la o lună la un an și jumătate.

A doua etapă de uscare se numește dietă cu carbohidrați. 80% din proteine sunt consumate, restul se degajează grăsimilor.

A treia etapă de uscare este o dietă fără carbohidrați și „scurge apa”. Un minim de grăsimi și carbohidrați. Aproape toate alimentele sunt proteine. În acest caz, apa este utilizată numai sub formă distilată. Nu încercați să rezistați mai mult de o săptămână în această etapă.

A patra etapă de uscare este „încărcarea carbohidraților”. Începe aportul de carbohidrați, care în trei zile poate ajuta la construirea mușchilor la un volum decent. Sportivul este pregătit pentru competiții.