Ce lapte este mai bun pentru a slăbi; Slăbiți fără foame
Nu ați observat, fără îndoială, cum există diferite tipuri de lapte în frigiderele din supermarketuri.?
Astăzi, vreau să vă ajut să alegeți cel mai bun lapte pentru a vă ușura atingerea obiectivului de slăbire sau pur și simplu pentru a face o alegere mai sănătoasă.
Conform recomandărilor nutriționale din Ghidul alimentar canadian, un adult ar trebui să consume 2 până la 4 porții de produse lactate pe zi.
Din păcate, puțini oameni ajung la aceste porții și apoi nu primesc suficient calciu, crescând astfel riscul de probleme de sănătate, cum ar fi osteoporoza.
Este nevoie de doar 2 căni de lapte pe zi pentru a vă satisface în mod adecvat nevoile de calciu și de aceea este important să consumați laptele potrivit pentru sănătatea dumneavoastră.
Laptele degresat și 1% lapte gras.
Aceste 2 lapte vor fi aliații tăi în pierderea în greutate, deoarece sunt ușoare, pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi și colesterol.
personal, 1% m.g. este cea pe care o consum zilnic.
Lapte 2% și 3,25% m.g.
Aceste lapte sunt în mod evident mai bogate în calorii, deoarece sunt mai grase și, prin urmare, oferă o cantitate mai mare de colesterol.
Dacă acordați atenție siluetei dvs. sau doriți să fiți atenți la nivelul colesterolului rău, acestea ar trebui evitate.
Lapte îmbogățit cu calciu
Dacă nu consumați 2 până la 4 porții de produse lactate pe zi din diverse motive, acest lapte este făcut pentru dvs. și vă va satisface mai ușor aportul zilnic de calciu, deoarece acest lapte conține 35% mai mult calciu decât laptele degresat sau cu 1% mg.
Lapte fără lactoză
Ideal pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, care este zahărul natural din lapte.
Am mai încercat-o, dar sincer nu mi-a plăcut gustul și textura acestui lapte.
Totuși, este o chestiune de gust.
Lapte îmbogățit cu omega-3