Ce legătură are postul cu bunăstarea PREPPO
Deși în prezent nu există o perioadă de post, termeni precum postul intermitent sau „postul mai scurt” intermitent plutesc în jurul mass-media. Aceasta nu este în niciun caz o nouă abordare, dar este, în mod evident, momentul potrivit pentru aceasta, întrucât diferite evoluții se reunesc și oamenii devin, de asemenea, mai conștienți.
Creșterea stresului la locul de muncă cu absenteism mai mare (vezi faz.net din 17 septembrie 2019), obezitatea, adică obezitatea și diabetul de tip 2 ca boli care sunt în creștere, în special în rândul persoanelor mai tinere (vezi contribuția televiziunii BR „Seducție dulce” din 14 decembrie 2016, disponibilă până în 14 decembrie 2021), o anumită nemulțumire față de propriul stil de viață și o incertitudine tangibilă în ceea ce privește viitoarele evoluții sociale (a se vedea doar actualul sondaj Allensbach pentru Association of the German Insurance Industry - GDV): bunăstarea generală este pusă sub semnul întrebării din multe părți, este puternic zdruncinată.
Pauzele alimentare involuntare și alese conștient
Fără exagerări, se poate spune că postul „poate fi interpretat ca o pauză în mâncare” este la fel de vechi ca omenirea însăși. O dietă de post este foarte asemănătoare cu cea a oamenilor înainte de aproximativ 10.000 î.Hr. Tranziția către agricultură și creșterea vitelor a fost datată în secolul al III-lea î.Hr., adică cea a culegătorilor și vânătorilor, care chiar și astăzi „este greu de crezut”, care ne modelează genele.
În vremuri de război și criză, omenirea a trebuit, involuntar, să adune o varietate de experiențe cu postul, inclusiv crizele existențiale ale foamei, istoric - cum ar fi în Războiul de 30 de ani (1618-1648), pe vremea lui Iosif Stalin în anii 1930 Ucraina sau încă sub revoluția culturală a lui Mao în anii 1958-1962 - precum și foametea tinerilor prezenți în Africa.
În plus, postul conștient și voluntar este o parte integrantă a religiilor mondiale: cele 40 de zile de post pentru creștini înainte de Paște, luna Ramadanului pentru musulmani, precum și pentru evreii Yom Kippur în așa-numita Ziua Ispășirii.
Concluzii prudente pot fi extrase și din soarta propriei generații de bunici: au supraviețuit perioadei sterpe a celor două războaie mondiale, pe care bunicii, așa cum le-au spus nepoților lor, au trebuit să moară de foame în captivitate și pentru familii a fost și momentul imediat asociată apoi cu situații de carență. Cu toate acestea, un stil de viață rezonabil, cu moderație, a condus la o viață satisfăcută și la bătrânețe din toate punctele de vedere - în jur de 80 + 100 + 90 + 90, adică o medie de vârstă de 90 de ani.
La descoperirile medicinei moderne
În media ARTE exista o documentație din 2012 despre „Post și vindecare: cunoștințe vechi și ultimele cercetări” din 2012 până în martie 2018, care a raportat și despre studiile clinice privind terapia cancerului în Rusia din anii 1930. Cu câțiva ani mai devreme, medicul german Otto Buchinger, care însuși suferea de artrită reumatoidă/poliartrită reumatoidă, a dezvoltat cu succes un tratament terapeutic de post care se practică și astăzi în Clinica Buchinger din Überlingen de pe lacul Constance și a găsit mulți imitatori (vezi faz.net din 24.08.2019).
Post în aplicarea și evaluarea sa practică
În plus față de postul terapeutic timp de câteva zile sub supraveghere medicală în clinicile adecvate, sunt concepute mai multe tipuri sau variante: fie în orele zilnice 8:16, 6:18, 4:20 sau în zilele lucrătoare 5/2 (prima valoare descrie durata în Ore sau zile în care puteți mânca normal, a doua valoare este durata postului) sau chiar alternând zilnic timp de o lună.
Recent, Universitatea din Graz a investigat efectul unui astfel de post de 30 de zile într-un studiu pilot asupra a 60 de femei și bărbați (vezi NZZ din 27 august 2019). Participanții la proiect au fost ușor supraponderali, dar sănătoși - și nici vegani, nici vegetarieni. 30 dintre ei și-au păstrat obiceiurile alimentare anterioare (grupul de control). Ceilalți 30 au fost instruiți să mănânce normal o zi și să consume zero calorii a doua zi. 29 de persoane au menținut pauzele de mâncare date până la final, fără a suplini lipsa de mâncare, mâncând de două ori mai mult în zilele următoare. Mai degrabă, aportul lor de energie a scăzut cu o medie de 37%. În același timp, au slăbit trei kilograme și jumătate, oamenii din grupul de control doar aproximativ 200 de grame.
Rapoartele NZZ de la Universitatea Mount Sinai din New York. Acolo s-a demonstrat recent că postul intermitent de o zi duce la o reducere a proceselor inflamatorii dăunătoare fără a slăbi sistemul imunitar, în timp ce o dietă zero de două zile a avut și efecte negative asupra sistemului imunitar. • Nu fiecare tip de post intermitent pare a fi la fel de benefic. Este cu atât mai important să examinați cu atenție beneficiile și riscurile tipurilor individuale de post
concluzie
Ca o concluzie simplă, se poate afirma: O formă de post intermitent adecvată circumstanțelor personale și o dietă sănătoasă, în special un consum redus de zahăr, plus o activitate fizică suficientă pot deschide calea pentru una sănătoasă și lungă Viață înțeleaptă.
#PreppoCompact
Postul este extrem de benefic pentru predispoziția noastră genetică și este eficient atunci când vine vorba de vindecarea sau prevenirea bolilor. Permite o viață mai lungă, fără boli, ceea ce duce la bunăstare. Postul are o valoare deosebită împreună cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică.