Ce legătură are untul de arahide cu dieta?

de Cola mix »30 ianuarie 2013 16:34

Re: Ce legătură are untul de arahide cu dieta?

de Trandafir rosu »30 ianuarie 2013 16:46

Re: Ce legătură are untul de arahide cu dieta?

de greutate de fier »30 ianuarie 2013 17:22

ciocan
Predare M otivație M otivație Onestitate R spect

Vă rugăm să participați la micul sondaj pentru a vedea cât de persistenți sunteți!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html

Re: Ce legătură are untul de arahide cu dieta?

de Maxrebo »31 ianuarie 2013 21:02

Re: Ce legătură are untul de arahide cu dieta?

de Dinko »31 ianuarie 2013 21:28

prin paleo mă refer la fiecare masă:
- carne/pește/ouă ca „bază proteică/grasă”
- o mulțime de legume (în special cele cu conținut scăzut de amidon, dar nu numai)
- fructe cu moderare (preferă KH-ul scăzut)
- aport adecvat de grăsimi omega 3 (sub orice formă, aș lua capsule de ulei de pește)
- anumite grăsimi precum untul, uleiul de măsline, nucile și uleiul de cocos

Aș numi o astfel de masă o masă solidă și sănătoasă. aceste alimente ar trebui să formeze BAZA nutriției de înaltă calitate.

întrucât o astfel de dietă este monotonă pe termen lung și nu este optimă pentru sportivi (prea puțini carbohidrați pentru regenerare.) aș extinde (NU ÎNLOCUI) următoarele alimente:
- cartofi, orez, fulgi de ovăz, porumb (ca surse sănătoase de amidon fără gluten)
- pulbere de proteine din zer (singura pulbere de proteine pe care o folosesc)
- produse lactate, dacă le puteți tolera (!)

General Hanno