Ce mâncare pentru adolescentul meu

adolescentul

Adolescența este perioada vieții în care cerințele nutriționale sunt mai mari. Dar multor tineri le este greu să respecte o dietă echilibrată.

În timpul pubertății, greutatea se dublează și înălțimea crește cu o medie de zece centimetri pe an. În acest moment al vieții sale, un adolescent are nevoie, așadar, de o dietă bogată și suficient de echilibrată pentru a face față acestei creșteri.

Proteine, vitamine, minerale și calorii din meniu

În special, are nevoie de paste, orez și leguminoase care să-i ofere energie pentru a rezista până la următoarea masă. Carnea, peștele și ouăle sunt surse de proteine ​​pentru a construi mușchi. Fructe și legume pline de vitamine și minerale pentru a rămâne în formă. Produse lactate bogate în calciu și vitamina D pentru oase puternice. Atât de mult pentru felul de mâncare ideal ... realitatea este adesea foarte diferită !