Ce medicamente pot duce la creșterea în greutate (7 moduri de a o pierde)

Persoanele care suferă de probleme cum ar fi bolile autoimune, de la Crohn la poliartrita reumatoidă (RA) sau tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia, au medicamente puternic eficiente pentru a ajuta la minimizarea sau eliminarea simptomelor lor, astfel încât să poată trăi confortabil.

Din păcate, unele dintre medicamentele obișnuite pentru aceste probleme - cum ar fi prednison și alte corticosteroizi și bupropion (Wellbutrin) și alte antidepresive - au efecte secundare mai puțin decât dorite - și anume: creșterea în greutate.

Și, în timp ce ai grijă de tine - la urma urmei, te lupți cu o boală - acest lucru poate fi un efect secundar frustrant.

Citiți mai departe pentru a afla cel mai bun mod de a pierde kilograme nedorite prin medicamentele de care aveți nevoie.

Ce medicamente provoacă creșterea în greutate?

Antipsihoticele, antidepresivele și stabilizatorii stării de spirit sunt medicamente obișnuite care au cel mai mare potențial de creștere în greutate. Toți cei 12 antidepresivi principali - inclusiv fluoxetină (Prozac), sertralină (Zoloft) și escitalopam (Lexapro) - vă fac să aveți mai multe șanse de a vă îngrășa.

Cu aproximativ 13 la sută din americani care utilizează în prezent antidepresive - și fără medicamente care nu provoacă fluctuații în greutate - mulți oameni nu pot evita riscurile mai mari pentru creșterea nesănătoasă în greutate.

Steroizii precum prednisonul pot avea efecte similare. Steroizii sunt adesea folosiți „pentru tratarea bolilor inflamatorii, cum ar fi IBD, Crohn, artrită, lupus și osteoartrita”, spune Alanna Cabrero, MS, nutriționist înregistrat la centrul IBD Langone Health din NYU.

Cu unele dintre aceste medicamente, aproape 70% dintre utilizatori au raportat creșterea în greutate ca efect secundar.

Ați putea presupune că ați observa că kilogramele alunecă imediat dacă corpul dumneavoastră este sensibil la acest efect secundar. Dar un studiu recent a constatat că nu. Persoanele care iau antidepresive prezintă cel mai mare risc la doi sau trei ani după tratament.

Medicamentele care determină creșterea în greutate includ:

Inhibitori ai recaptării serotoninei (ISRS) - cum ar fi fluoxetină (Prozac), sertralină (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) și paroxetină (Paxil)
Norepinefrina serotoninergică (SNRI) - cum ar fi duloxetina (Cymbalta) și venlafaxina (Effexor)
antidepresive triciclice (TCA) - cum ar fi desipramina (Norpramin)

Corticosteroizi, cum ar fi:

Budesonid - cum ar fi Pulmicort și Symbicort
Prednison
Metilprednisolon

Medicamente care sunt prescrise în mod obișnuit pentru tulburarea bipolară și schizofrenie, cum ar fi:

Olanzepina
Risperidonă
Quetiapina

De ce este mai probabil ca unele medicamente să consume kilograme în plus?

Medicamentele precum corticosteroizii modifică echilibrul electrolitic și hidric al organismului și metabolismul. „Medicamentele cum ar fi steroizii reduc cantitatea de spălare cu sodiu din corp”, explică Cabrero.

Mulți oameni cu steroizi raportează niveluri crescute de grăsimi în stomac, față și gât. Chiar dacă puteți controla creșterea în greutate condusă de steroizi, este posibil să arătați mai greu din cauza grăsimii redistribuite.

Creșterea în greutate indusă de antidepresive este asociată cu modificări ale poftei de mâncare. „Cu medicamentele pentru depresie, pofta de mâncare crește. În general, atunci totul devine puțin mai apetisant - iar poftele noastre nu se încadrează de obicei sub fructe și legume. ”Subliniază Cabrero.

Cum se controlează creșterea în greutate de la medicamente?

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus pe care le-ați câștigat de când ați luat un medicament care induce creșterea în greutate, sunteți deja pe drumul cel bun. Înarmat cu cunoașterea faptului că creșterea în greutate este un potențial efect secundar, puteți face alegeri mai informate atunci când vine vorba de mese și exerciții fizice.

„Știind că aceste medicamente au potențialul de a crește în greutate efectul secundar, puteți lua măsurile adecvate pentru a fi pregătiți”, spune Cabrera.

Iată 7 moduri în care vă recomandă să pierdeți kilograme nedorite.

1. Faceți alegeri conștiente despre sodiu

Evitarea prea multor sodiu în dieta dvs. este înțeleaptă pentru oricine dorește să mănânce sănătos. Dar pacienții care iau steroizi sau antidepresive pot avea nevoie de o atenție suplimentară. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor procesate, a conservelor și a alimentelor rapide, deoarece acestea sunt adesea ambalate cu sodiu.

„Opt la sută din aportul nostru de sodiu provine din aceste alimente”, spune Cabrera. „Populația generală din SUA are 3.300 până la 3.500 mg de sodiu pe zi, când scade peste 2.300 mg. Reduceți acele alimente care conțin în mod natural o tonă de sodiu. "

Cabrera recomandă citirea etichetelor nutriționale pentru a înțelege ce conține alimentele tale.

Pentru a pierde în greutate, utilizați aceleași strategii pe care le-ați utiliza pentru a controla greutatea cu sau fără efectele adăugate ale medicamentelor. Alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe și legume proaspete, mâncați carbohidrați complexi cu conținut ridicat de fibre și digestie lentă și beți multă apă.

2. Creșteți potasiul în dieta dumneavoastră

Consumul unei diete bogate în potasiu este minunat pentru persoanele care doresc să piardă în greutate câștigate din cauza medicamentelor - potasiul elimină sodiul. Iar o dietă bogată în potasiu este legată de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi tensiune arterială redusă, protecție împotriva accidentului vascular cerebral și prevenirea osteoporozei.

Alimentele bogate în potasiu includ:

Banane
Cartofi dulci
Avocado
Suc de cocos
spanac
fasole neagra
Edamame
Cartofi
Sfecla

3. Mănâncă mese mici, frecvente

Deoarece pofta de mâncare poate crește în timp ce luați anumite medicamente, veți mânca mai mult dacă lăsați hormonii foamei să vă controleze complet mesele.

În loc să aveți trei mese masive pe tot parcursul zilei, împărțirea mesei în mese mai mici și mai frecvente vă poate face să simțiți că consumați mai multe calorii, deoarece aveți puțin timp între gustări pentru a vă înfometat. fi.

Se recomandă evitarea foametei consumând șase mese mici pe zi, comparativ cu trei mese mari.

Cabrera vă sugerează să încercați să încorporați în dieta dvs. legume care nu conțin amidon sau ceea ce ea numește „alimente voluminoase”. „Sunt hrănitori și nu au multe calorii”, spune Cabrera. Experimentați dincolo de morcovi felii: încercați supe de legume și salate.

Rămâneți activ este important pentru starea generală de sănătate și pierderea în greutate sau pentru întreținere. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate sau de simptomele actuale, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

„În funcție de ce alte simptome aveți, activitatea fizică este ceva ce ar trebui să faceți cu siguranță”, spune Cabrera. „Este posibil să nu fiți la fel de activ ca pe vremuri, dar yoga ușoară, mersul pe jos sau altele asemenea vă ajută să vă mobilizați și îmbunătățește starea generală de sănătate.

5. Încercați postul intermitent

Pentru persoanele care nu iau medicamente, postul intermitent poate fi o modalitate eficientă de a slăbi, cu condiția să fie recomandat de către medicii dvs.

„De obicei, îți sugerez să te odihnești. Aceasta este o fereastră de 12 ore dacă nu mâncați, care ar trebui să înceapă cu aproximativ 2 până la 3 ore înainte de culcare ”, spune Cabrera. „După ce am mâncat, adesea ciugulim alimente care nu sunt nici hrănitoare, nici legate de foamete”.

6. Ține minte ceva de calitate.

Un somn bun poate face minuni când încerci să slăbești, mai ales dacă folosești steroizi pentru orice afecțiune.

„Cu utilizarea steroizilor, pacienții constată că nu dorm bine și asta îți mărește pofta de mâncare cu zahăr, deoarece ai nevoie de acea explozie de energie”, spune Cabrera.

7. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile dvs.

Abordarea stării dumneavoastră este o prioritate, deci este posibil să nu existe opțiuni care să provoace o creștere în greutate puțin sau deloc. Totuși, întrebați-vă medicul dacă există medicamente alternative sau protocoale de tratament care vă vor menține sănătatea - fără kilogramele în plus.

Pentru persoanele care utilizează steroizi, întrebați dacă o opțiune este cea mai scurtă și mai eficientă doză. Când utilizați antidepresive, bupropionul (Wellbutrin) poate fi mai puțin probabil să provoace creșterea în greutate.