Ce mic dejun în timpul unei diete uscate Blogul
Când începeți culturismul sau fitnessul, este important să îi familiarizați cu câteva reguli de bază. Deci, dacă doriți să vă ascuțiți și să câștigați mușchi, se recomandă alternarea perioadei uscate și a perioadei de creștere a masei.
O perioadă uscată eficientă ajută la menținerea masei musculare fără a îngrășa. Dar pentru a face acest lucru, este esențial să respectați o dietă echilibrată și sănătoasă. Ce mic dejun să mănânc ?
Exemplu de mic dejun dietetic uscat
Pentru ca sesiunile tale sportive să nu fie în zadar, pariază pe un mic dejun sănătos și hrănitor, care vă va împiedica să luați gustări înainte de prânz.Într-un castron, amestecați 100 g de brânză de vaci, se adaugă 60 g de fulgi de ovăz și migdale/nuci și/sau alune.
Completați prima masă a zilei cu un grapefruit, o felie de pepene verde sau un castron de căpșuni, în funcție de sezon. Aceste fructe au avantajul că sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamine.
În ceea ce privește băutura, preferați ceaiul verde care, cu efectul său diuretic elimină toxinele. De asemenea, acționează asupra grăsimilor și vă oferă un impuls semnificativ în timpul perioadei uscate.
Pentru un mic dejun uscat mai elaborat și sărat, pregătiți o galetă pe bază de ouă, o lingură de brânză de vaci, a unei linguri de tărâțe de grâu și două de tărâțe de ovăz. Amestecați totul într-un castron înainte de a turna într-o tigaie pentru a găti preparatul.Adăugați o felie de șuncă și terminați cu o mână de nuci/migdale + un fruct de sezon.