Slăbește rapid într-o săptămână video, sfaturi și idei SAT
25 iulie 2016 • 09:00 • 1:53 min
obiective stabilite
Slăbiți rapid într-o săptămână - sună mai ușor decât este de obicei. Pentru că o schimbare a dietei necesită și timp. 5 kilograme într-o săptămână este un obiectiv ambițios, dar pe care și-l propun tot mai mulți oameni. Vor să se încadreze în noul bikini cât mai repede sau să îmbrace rochia de domnișoară de onoare a viselor lor. Dar dacă aveți astfel de dorințe, cel mai bine ar trebui să începeți să stabiliți un plan de dietă devreme. Deoarece: Oricât de tentante ar fi dietele radicale, ele își cer prețul - și este adesea în propria sănătate.
Dieta cu supă de varză: Planul de dietă de 7 zile
Clasicul dintre măsurile de slăbit rapid într-o săptămână este dieta cu supă de varză. Promite să topească până la 5 kilograme într-o săptămână. Dar cum arată planul de dietă? Baza este clară: supă de varză. Ar trebui consumat cât mai des posibil. Se compune în principal din varză albă, roșii, morcovi, ardei, țelină, pătrunjel și bulion de legume cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum îl puteți folosi pentru a slăbi? Ideea din spatele acestui lucru este că varza are un efect de ardere a grăsimilor. Se spune că ar consuma mai multe calorii pentru digestie decât conține. Deci ești plin și poți pierde în greutate fără exerciții fizice - într-un ritm rapid. Dacă acest lucru funcționează de fapt este controversat. În plus, din motive de sănătate, vă recomandăm cu tărie să nu consumați singură supă de varză. Slăbiți rapid într-o săptămână - asta ar putea funcționa, dar arată prost cu aportul de nutrienți. Alimentele complementare, cum ar fi carnea de vită slabă și fructele, sunt esențiale în această dietă.
Slăbiți rapid într-o săptămână: faceți-vă fără
Desigur, există și modalități mult mai variate de a pierde cât mai multe kilograme într-o săptămână. O idee, de exemplu, este să mănânci cât mai puține calorii și să faci mult sport. Următoarele alimente sunt pe lista tabu: Pâine și chifle, zahăr, dulciuri, paste, orez, lapte, muesli, băuturi răcoritoare, mese gata preparate etc. Salatele, legumele, carnea, leguminoasele, nucile și ouăle sunt permise în special în timpul săptămânii. Sună ca un meniu foarte restricționat, dar ar trebui să facă mici minuni.
La micul dejun, de exemplu, puteți lua o omletă cu roșii. Masa de la prânz ar trebui să conțină cât mai multe alimente sănătoase și sățioase. O salată de linte, de exemplu, durează mult timp și oferă vitamine și substanțe nutritive importante. Seara, preparați o salată simplă cu sos de salată DIY. Dacă ți-e foame între ele, poți ronțăi câteva nuci sau câteva legume crude.
Sus și jos: mișcarea este totul și sfârșitul
Slăbiți rapid într-o săptămână - acest lucru este posibil numai cu exerciții fizice. Deci, schimbați-vă dieta și bazați-vă pe un amestec de forță și antrenament de anduranță. În mod ideal, ar trebui să planificați cel puțin trei unități pe săptămână în care vă petreceți. De exemplu, rulați în jurul blocului timp de cel puțin 30 de minute și terminați cu câteva exerciții de forță. De asemenea, pot fi practicate de minune în aer liber. De exemplu, agățați-vă de o ramură și faceți câteva trageri - aceasta nu doar antrenează brațele superioare, ci și întregul mușchi al umărului și al miezului.
Slăbi rapid într-o săptămână? Dieta Almased pare a fi exact lucrul acesta. Pulberea asigură accelerarea metabolismului și descompunerea grăsimilor. Dar planul nutrițional nu arată atât de grozav. Se compune în principal din două componente: Almased și bulion. Toate cele trei mese ar trebui înlocuite în acest fel. Mijloace: Pentru micul dejun beți un pahar de Almased și o ceașcă de brută de legume. Repetați același lucru pentru prânz și cină. Acest tip de post ar trebui să mențină scăderea kilogramelor.
Și ce zici de nutrienți? Deși Almased conține unele vitamine, cum ar fi vitaminele B, C și E, și citratul de magneziu și biotina se găsesc și în shake, organismul nu poate fi furnizat în mod adecvat.
Concluzie: slăbiți rapid într-o săptămână
Dietele radicale nu au căzut pe nedrept în descredință. În majoritatea cazurilor, acestea sunt considerate nesănătoase și cer prea mult de la organism, astfel încât cei care doresc să slăbească suferă în mod repetat de slăbiciune și epuizare. De exemplu, pierderea a 10 kilograme în două săptămâni este un obiectiv utopic. În mod ideal, luați timp pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos - corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta.
5 băuturi pentru a te ajuta să slăbești în timp ce dormi
În timp ce dormim, se întâmplă multe în corpul nostru, în funcție de ceea ce mâncăm sau bem în timpul zilei. De asemenea, poate pierde câteva kilograme. Îți arătăm 5 băuturi pe care le poți folosi pentru a slăbi în timp ce dormi!