Ce mic dejun pentru un copil de 2 ani

Copilul meu tocmai a împlinit 2 ani și se antrenează foarte mult. Ce mic dejun este recomandat ?

dejun

Răspunsul expertului nostru

Micul dejun ar trebui să asigure 20-25% din consumul zilnic de energie. Este cu atât mai important pentru copil cu cât oferă energia necesară pentru a-l ajuta să se concentreze și să acorde atenție pe tot parcursul dimineții. Pe scurt, să fii în măsura în care poți !

Pentru a planifica în meniu:

• Lichide pentru rehidratare (lapte, suc de fructe sau apă);

• Produse lactate pentru calciu (lapte simplu sau aromat, lactate sau brânză). Este bine să păstrați o sticlă de lapte de creștere timp de cel puțin 3 ani. Puteți înlocui sticla cu o ceașcă mare, cană sau castron, dar nu există nicio grabă. Păstrați o cantitate aproape de ¼ dintr-un litru de lapte de creștere;

• Produse din cereale (pâine, cereale, prăjituri, prăjituri) pentru așa-numiții carbohidrați complecși care asigură sațietate și energie pe tot parcursul dimineții;

• Fructe pentru fibre și vitamine: căpșuni sau în compot, ele pot fi înlocuite cu suc de fructe 100% pur sau cu fructe proaspete stoarse, dar fructele proaspete sunt totuși clar preferabile. • se completează cu puțină grăsime (10 g de unt pentru vitamina A) și un produs dulce (miere, gem).