Ce mituri despre calorii sunt cu adevărat adevărate - uite
Oricine dorește să piardă sau să se îngrașe ajunge să numere rapid caloriile. Se presupune că ananasul face să dispară grăsimile, se spune că o mulțime de transpirație descompune caloriile, iar alimentația lentă favorizează aparent satietatea. Dar ce este cu adevărat adevărat? VIEW elimină cele cinci mituri de calorii.
- Cine transpira mai mult arde mai multe calorii.
Acest mit nu este adevărat. Transpirăm pentru a ne răci corpurile. Cât de mult transpiri depinde de diferiți factori, cum ar fi greutatea, vârsta și nivelul de fitness. Depinde și de numărul glandelor sudoripare - oamenii au între două și patru milioane. Cu toate acestea, este foarte posibil să slăbiți prin transpirație abundentă. Din păcate nu există masă de grăsime, ci apă. De îndată ce luați din nou apă după antrenament, această greutate a crescut din nou. Mai multe calorii se ard doar atunci când transpiri mai mult, deoarece intensitatea exercițiului este crescută.
Mestecarea lungă va avea ca rezultat mai puține calorii.
Asta e corect. Majoritatea oamenilor se simt plini după aproximativ 15 minute. În acest timp, mâncătorii de mâncare rapidă pot lovi în abundență înainte de a se simți plini - ceea ce are ca rezultat și mai multe calorii. Dacă mestecați bine alimentele, veți mânca automat mai puțin. Mâncarea lentă este, de asemenea, bună pentru digestie. În general, puteți economisi până la 30 la sută calorii pe masă.
Toate caloriile sunt la fel.
Nu este asa. Glucidele, grăsimile, glucoza și fructoza sunt defalcate și metabolizate diferit. Caloriile din alimentele bogate în zahăr, de exemplu, cresc instantaneu nivelul zahărului din sânge, ceea ce crește în cele din urmă senzația de foame. Caloriile dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, pe de altă parte, asigură o senzație de sațietate pe termen lung.
Economisiți calorii omiind micul dejun.
În teorie, da. Nu contează unde salvați caloriile. Dacă nu luați micul dejun, se reduce și numărul zilnic de calorii. Dar: Odată cu prima masă a zilei, începe și arderea grăsimilor, metabolismul este stimulat și consumăm calorii. Dacă omiteți micul dejun, toate acestea încep mai târziu, chiar dacă sunteți deja activ. Prin urmare, este încă recomandat un mic dejun mic.
Din păcate, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Faptul că fructele precum ananasul elimină în mod magic caloriile este doar un mit. Nu are nicio influență asupra pierderii de grăsime. Cu toate acestea, ananasul este foarte recomandat: enzima bromelaină, care este conținută în fruct, sprijină digestia noastră și ucide bacteriile. De asemenea, întărește sistemul imunitar și este foarte scăzut în calorii - și la fel ca cofeina și ceaiul verde, ne stimulează metabolismul. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți. (bnp)