Ce mușchi funcționează în timp ce înoată

Dacă morfologia înotătorilor sugerează că înotul funcționează doar în partea superioară a corpului, nu vă lăsați păcăliți de aparențe. În timp ce înotați, este posibil să construiți mușchi fiecare parte a corpului. Aflați ce mușchi lucrează în fiecare tip de înot și cum să accelerați construirea mușchilor.

timp

Înotul, un sport complet

Înotul este unul dintre sporturile cele mai recomandate de medici și kinetoterapeuți pentru a pierde în greutate, a ameliora durerile de spate, a lucra sistemul cardiovascular sau a reabilita un membru rănit deoarece este un sport complet care lucrează toți mușchii din corpul tău. Rezistența apei crește efortul muscular și silueta ta se schimbă pe parcursul sesiunilor. Pentru o musculatură armonioasă, este recomandabil să modificați cursele de înot lucrează diferite grupe musculares.

Diferitele tehnici de înot

Brasa: este vorba despre numai înot care încordează mai mult corpul inferior decât brațele și umerii. Ajută în principal la întărirea abdominalelor, coapselor, gambelor dar și a bicepsului și a pectoralelor.

Crawl-ul: pentru a vă propulsa într-un crawl, trebuie să utilizați brațele și antebrațele ca vâslele. Crawl vă permite să tonifiați mai mulți mușchi, în principal brațele, umerii, spatele și abdominalele (oblic).

Spate: este înotul ideal pentru persoanele cu dureri de spate, deoarece solicită în special mușchii spatelui și în același timp face posibilă întărirea lor. Cu cât spatele este mai musculos, cu atât îți va provoca mai puțină durere.

Fluturele: Aceasta este cea mai atletică înot din toate. Nu încercați mâna la fluture dacă nu sunteți într-o formă fizică bună, deoarece vă puteți răni partea inferioară a spatelui. Ondulațiile permit întărește abdominalele în timp ce mișcarea brațelor solicită umerii și pectorii.